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日記

2016年3月8日(火)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

未記入

最低5000歩

未記入

姿勢よく、胸を張る

未記入

にっこり笑顔

未記入

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

未記入

お腹いっぱいなら残す勇気

未記入

8日

20:44
8日
8日
8日

えっとー

コメント(0)

2016年3月5日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.1%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

未記入

最低5000歩

未記入

姿勢よく、胸を張る

未記入

にっこり笑顔

未記入

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

未記入

お腹いっぱいなら残す勇気

未記入

07:50
朝
朝
朝
朝

朝 味噌汁、ごはん、お弁当残り、りんご半分 500kcal

今日は息子くん、娘くんともに大会。
娘くんの方に当番と応援に行きます、、
明日も娘くんの続くけど雨で中止かな、、

昨夜から鼻水タラタラ( ̄▽ ̄)
風邪かな鼻炎かな、、花粉症は無いはずだけど、、
車の運転片道2時間近くかかるけど、、薬飲まないほうが良いかな、でも辛いから飲もうかな( ̄^ ̄)ゞ

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2016年3月4日(金)
体重55.6kg   体脂肪率32.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

昼夜

20:11
昼夜
昼夜

朝食後 手作りケーキ少し 200kcal

昼 キッシュ、アイスコーヒー、カボチャサラダ 500kcal

夜 味噌汁、ごはん、きゅうりトマト、トンカツ2切
400kcal
食後 みかん、イチゴ 60kcal

総カロリー 1590kcal

朝食後のケーキは
夜食べるより良いよなと理由つけて食べました( ̄^ ̄)ゞまだ残っていて夜も食べそうになりましたが何とかくい止めました、、( ̄^ ̄)ゞ

コメント(1)

ひぃー

09:08
体重55.6kg  体脂肪率32.4%
ひぃー
ひぃー

夜の米とスイーツはテキメンです( ̄▽ ̄)

朝 コーヒー、味噌汁、トースト(ピーナツ、日向ジャム)、ブロッコリー、れんこんきんぴら 430kcal

昨夜の残りケーキを食べようと思ったけど止めた。
この後誘惑に負けたら食べるかも( ̄▽ ̄)

コメント(4)

2016年3月3日(木)
体重55.3kg   体脂肪率31.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×
ひなまつり(^-^)/
ひなまつり(^-^)/
ひなまつり(^-^)/
ひなまつり(^-^)/
ひなまつり(^-^)/
ひなまつり(^-^)/

ひなまつりだものね、食べすぎるよね( ´ ▽ ` )ノ

朝 カスタード鯛焼き、おかず色々 380kcal

昼 いろいろ 500kcal

夜 海鮮ちらし、はまぐり吸い物、プチトマト、ケーキ写真の倍 850kcal

総カロリー 1730kcal

ちらし寿司の刺身とケーキのイチゴを買いにいつも車で行くショッピングセンターへウォーキングで、、1時間10分。帰りは電車で、、最寄り駅から徒歩15分。総ウォーキング 1時間25分

あーまた夜に食べ過ぎた、、( ̄▽ ̄)

コメント(6)

2016年3月2日(水)

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

3月2日

20:44
3月2日
3月2日
3月2日
3月2日

なんだか怠くて、、
夕方も娘くんの弁当作り車で食べさせて例の整形外科まで車飛ばし、、待ち時間元気ないけど街に時間つぶしに行きました、、4時間も病院で待つのも疲れるし。デパートで北海道展していたので色々買って夕食用に元気が出るように海鮮丼も買いました(^-^)/車に戻って食べました^^;やっぱり米食べると元気でるね( ´ ▽ ` )ノ一人だけ贅沢に食べました^^;

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

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あーりん
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