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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年9月9日(日)
収支カロリー 1,027 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 1,333 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

×

食べる時は食べることに集中する

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
決勝戦観れず:帰省2日目(^3^)/
決勝戦観れず:帰省2日目(^3^)/
決勝戦観れず:帰省2日目(^3^)/

全米オープンテニス、女子決勝は実家で観るつもりだった
実家はWOWOWに加入してない
なので地上波でみようと思っていた
しかし全米オープンは地上波での放送はしてなかった(@ ̄□ ̄@;)!!
全米オープンは放映権に関して非常に厳しく、日本で地上波で放送したかったら、WOWOWから買いとらないといけないらしい
全英オープンも全仏オープンも地上波で放送していたので、全米オープンも同じだと思ってた
残念で仕方がない
しかも大坂なおみが決勝進出というのに・・・・

今朝、大坂なおみが優勝したことをニュースで知った
あぁ生で観たかったなぁ
・・・・ダイエットと関係ない話ですみませんf(^_^;)
〜〜〜〜〜〜〜
今日は朝から土産のお菓子を食べまくり
ニューヨークキャラメルサンドまいうー♪
江ノ島タコ煎餅まいうー♪
キースマンハッタンのチョコブラウニーまいうー♪
莫大なカロリーになってしまった

昼ごはんは食べず

夕方は・・・・
叔父上が釣ったタコと鯖を持ってきたので、タコは酢漬けに、鯖は味噌煮にした
酢漬けは春雨てんこ盛り(*_*)
春雨はノンカロリーだと思って、たくさん入れたらしい
ご飯と同じくらいのカロリーなのにな
あとはゴボウと鶏肉、小芋の煮物
昨日の残りものの鯵の南蛮漬け
煮豆
コロッケ(母上の得意料理)

こういうことで今日もたくさん食べたチ-ン
朝からずっと雨で走れず
洪水警報とか大雨警報が出ているから出かけてない
消費カロリーは基礎代謝に毛がはえたレベル(´・ω・`)

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2018年9月8日(土)
収支カロリー 712 kcal
摂取カロリー 2,736 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
移動中:帰省1日目(^3^)/
移動中:帰省1日目(^3^)/
移動中:帰省1日目(^3^)/

今日から夏休みで帰省します
今、移動中です(^-^)/

【職場にて】
どうしても休み前に片づけたい事があり、午前中は仕事をしました
帰ろうとしたらお腹が空いてLAWSONのビビンバ丼を食べてしまいました
本当は昼は食べずに、空港で美味しい物を食べる予定だったのですが、空腹のまま支度をして空港へ行く気力はなかったので仕方がないですね
他に期限切れ間近のヨーグルトやコーヒー牛乳も片づけたので、昼だけで500kcalを越えてしまいましたチ-ン
【空港にて】
空港に着いたら、もう空腹になり、今半のすき焼き弁当を食べました
相変わらずウマシです\(^_^)/
ワタシ、羽田空港では、ほとんど今半のすき焼き弁当です
たまには他の空弁か、店で食べることを考えるのですが、その時になると今半しか食べたいと思わなくなるのです
【飛行機内にて】
ベルト着用サインが消えると、隣の見知らぬ女性がシリアルのようなものをかけたアイスをザクザクボリボリ食べはじめました
実は空弁を食べたあと、スイーツを食べたくて仕方がなかったのです
我慢して飛行機に乗ったのですが、隣で美味しそうにスイーツを食べられると無理ですね
ワタシも土産に買ったキハチのワッフルカスタードサンドを食べてしまいましたチ-ン
〜〜〜〜〜
この間、食べ過ぎた分は、昨日なんとかリセットしました
マイナス52kcalからスタートです
誤差のレベルのマイナスですね
家に着いたら母上が晩ご飯をつくって待っているので、帰省1日目でカロリーオーバーになるでしょう

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2018年9月7日(金)
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 1,802 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
どうせ金をかけるなら

ピンキー登録のずーっと前に歯科矯正をして5kgほど痩せたことがある
友人も歯科矯正で10s痩せた
やっぱり歯科矯正って痩せるんだなぁ
ずっと思っていたことだけど、もしダイエットのために大金つかうなら、歯科矯正をお勧めしたいね
痛みで食べれなかったり、歯磨きが大変なのでダラダラ食いがなくなって痩せますよ(・ω・)ノ
ペースはゆっくりだけど・・・
歯科矯正ダイエットの欠点は、歯並びが改善されて装置がとれたら、元の体重にもどるリスクが高いことかなぁ(ワタシも元に戻った)
でも、体重はもどっても、きれいな歯並びは残るので、使ったお金は決して無駄ではないと思う
〜〜〜〜〜〜〜
久しぶりに〇亀製麺に行った
酢橘ぶっかけうどん・・・まいうー♪
そう言えば、歯科矯正で歯が動いている時は、うどんでもコシのあるのは痛くて食べれなかったなぁ
でも2-3日すると歯が動いていて、少しずつ歯並びが良くなっていくのが嬉しくて、鏡を見ながらニタニタしていた
好きな物が食べれないストレスが吹き飛んだのを覚えている

コメント(4)

2018年9月6日(木)
収支カロリー 269 kcal
摂取カロリー 2,337 kcal
消費カロリー 2,068 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
全米オープンテニス(^O^)/
全米オープンテニス(^O^)/

【未明】
全米オープンテニス10日目は、大坂なおみと、錦織圭の準々決勝
何も食べずに遅くまで試合を観るのは無理
ってことで、ローソンのフルーツミックスサンド食べた248kcal
せっかく食べたのに空腹が満たされたら眠くなり、いつの間にか寝てしまった
大坂なおみの試合、相手の調子が悪すぎて、楽勝って感じ
ハラハラせず退屈な試合だったので余計に眠くなってしまった

【昼過ぎ】
夜中にフルーツサンドを食べたので、もうスイーツを食べないつもりだったが、手作りの焼き菓子をもらい食べてしまったチーン
スイーツは1日1個にしたいが誘惑が多くて難しい

【夕方】
昼に焼き菓子を食べたこと忘れて、夕飯で高カロリーのアボカドサラダを食べてしまったチーン
収支マイナスは無理でもプラスマイナスゼロくらいにはできると思ったのにな
夏休みまでにリセットしたいのだけど、難しくなってきたなぁ

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2018年9月5日(水)
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 1,842 kcal
消費カロリー 2,483 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
断捨離できた(-ω-)/
断捨離できた(-ω-)/

ずっと捨てられなかった服をやっと捨てられた
痩せたら着る・・・とタンスの肥やしになっていた服・・・
着てみたら、全然似合わなかった
サイズはちょうど良いのだけど似合わない
流行遅れ、年齢が合わなくなったか・・・
どうやっても似合わない・着れないのだと納得できた
痩せたら着るつもりで買ったが、痩せたら着れずに棄てることになってしまった
〜〜〜〜〜〜〜
夏休みに向けて、冷蔵庫の整理をしていて、今、野菜室にはほとんど野菜がない状態である
なので最近は冷凍食品やお惣菜が多い
今日のお昼はLAWSONの冷凍のナポリタンだった
もっちりして非常に美味しくて、最近のワタシのお気に入りであります
これで200円台だし、497kcalっていうのが(・∀・)イイネ!!
今回はLAWSONでゴディバのチョコケーキも買ったが、これも濃厚で非常にまいうー♪だった
270kcalくらい
りピ確定\(^_^)/

今日も大幅な収支マイナスにできたが、それでもリセットが遠い
一度の食べすぎのリセットが何日もかかる
だから夏休み後のリセットが何ヵ月もかかるんだなぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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