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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年12月18日(火)
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 2,149 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

×

食べる時は食べることに集中する

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

×

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

×
有給消化の弊害(;;;*_*)
有給消化の弊害(;;;*_*)

うちの部署では、有給休暇がたくさん残っている人が多くて、労務的に非常にマズイ状態になっている
なので、今月から勤務者を減らして有給を消化している

休みが増えるのはありがたいけど、勤務者が少ないので、忙しくなった時がたいへんであります
うちの部署はいくつかのチームに分かれて活動していて、多忙な時は別のチームが応援に来てくれる体制になってる
でも、今は部署全体で勤務者を減らしているので、どこも余裕がなく、応援を要請しても快く人をよこしてくれないことがある
応援を要請されると拒否は出来ないので、人によっては、「本当に応援が必要なのか?」とネチネチ言ったり、急いで応援が欲しいのに「具体的に状況を説明して」と時間を引き延ばしてくる(発狂しそうになる)
今日は、快く応援の調整をしてくれない札付きの人だったので、応援は無しで乗り切りたかったが、予想を上回る忙しさで、応援は要請して、嫌みを言われながらも人をよこしてもらった
それでも昼ご飯は食べれないかと思うくらい忙しかった
今日に限って弁当を持って来てなくて、コンビニへ行こうとしたら内線で呼ばれたり、問合せがあったりして弁当を買いに行けなかった
当然、職員食堂にも行けない
そのため非常食のレトルトカレー(消防隊カレー:いつ買ったか全く覚えてない、まいうー♪)とご飯、野菜ジュースで済ませた
食べている間も何度も呼ばれて食事を中断され、食べた気がせず、休憩室に戻る度にストックのお菓子(煎餅、アルフォートなど)をつまんだ
「忙しすぎて頭が回らない」「脳に糖分を補給だぁ」と仲間達と言い合ってお菓子をチマチマ食べた
そういう事で、お菓子だけで300kcalを超えたチーン
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
遅くまで残業して、モスバーガーに寄って、とびきりチーズバーガー(普通のモスバーガーの方が数段まいうーです)を食べて帰った
500kcal近いカロリーで、完全にカロリーオーバーした
でも、仕事で大きなトラブルはなく、無事に仕事が終わって良かったと思う
明日は少し落ち着いて欲しい
せめて昼休みはゆっくり休みたい

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2018年12月17日(月)
収支カロリー 43 kcal
摂取カロリー 2,335 kcal
消費カロリー 2,292 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

×
忘年会の相談( ̄ー ̄)
忘年会の相談( ̄ー ̄)

宴会部長のメンズくんより忘年会の相談を受けた
部署の忘年会は終わったが、チームの忘年会もしたいと先輩より言われて企画しているとのこと
(ワタシの部署は大所帯で、幾つかのチームに分かれているのです)
でも、仕事のスケジュールや勤務状況から、24日しか出来る日がないという

ワタシは『クリスマスイブでも良いけど、リア充達は嫌がるだろうね』『リア充抜きで忘年会をやっても良いけどね』
っと言った
その後、妻子持ち&リア充達に相談したら『職場の飲み会には行きたい、そういう時じゃないと外へ飲み会にいけない』と反対されたらしい
クリスマスイブは妻子あるいは彼氏or彼女と過ごし、忘年会も楽しみたいとは、なんと贅沢な!
どうしても他に良い日がないなら24日でも良いよ!リア充達も参加したいなら妻子を捨てることですな!なんてふざけて言った
で・・・
忘年会は24日当日に、仕事の状況を見て決めることになった
でも、たぶん・・・・やらないだろうな
〜〜〜〜〜〜
今日は遅くまで残業した
残業前にハーゲンダッツのアイスとセブンの餃子で腹ごしらえ
(両方まいうー♪)したが、帰る頃には空腹になり、LAWSONのクリームチーズ(kiri クリームチーズ)まんとチューリップまで食べてしまったチ-ン
飲み会なみに食べてしまったなぁ

コメント(2)

2018年12月16日(日)
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 1,801 kcal
消費カロリー 2,405 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

×

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

×

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
周りには詐欺師がいっぱい(-ω-)/

この1週間、色んな詐欺師に会った

例えば・・・
1)やるやる詐欺
 この間の日記でも書いたが、仕事でワタシが「〜やった?」と確認すると「分かってます」「言われなくても、やるつもりなんです」と言い返す
でも、やれてない
(サボっているわけではないが、キャパオーバーや、途中で分からなくなって結局やれず)

2)辞める辞める詐欺
 後輩の一人
大きな仕事をさせようとすると「私、今年度いっぱいで辞めるので出来ません」と・・・
でも次年度も辞めてない
彼女のスキルアップにもなる研修を受けるように言うと「私、3月で辞めるので」と・・・
でも4月になっても辞めてない
もう何年もこれを繰り返し、ずっと居座っていた
でも、この人、急に辞める辞める詐欺をやめて退職した(@ ̄□ ̄@;)マジ-!!
先週のはじめ、ワタシがある大きな仕事をやるように言ったら、いつもの「私、今年度で辞めるので」と言って来た
だから「辞めるまでに出来る仕事だよ」と伝えた
今回は騙されないぞ!と仕事をさせた
退職者リストには彼女の名前はなかったしね
そしたら、先週末に突然退職していてビックリ
前日も普通に仕事していたから皆ぜんぜん気がつかなかった
本当に急だったので、ワタシが無理やり仕事をさせたから?そんなに嫌だったのか!と呆れた
後輩達にパワハラしまくっていたので、ワタシが仕事をやらせたのが退職理由でも『GoodJobですよ!』と後輩に言われた
恋愛事情とか家族の問題が原因との噂もあるが、本当の理由は分からない・・

3)行く行く詐欺
飲み会でに「行きます」と言って、行かない詐偽
飲み会代が足りずに幹事さんが大変である
金銭の被害が生じる詐偽なので、なるべく事前に会費を集めるようにしている

4)痩せる痩せる詐欺
この手の詐欺師は大勢いる
いつでも何処にでもいる
ワタシも思春期からずっと働いてきた詐欺である
ピンキーのお陰で詐欺をやめる事ができたが・・・
でも、いつリバウンドしてもおかしくない食欲なので、また痩せる痩せる詐欺をやらないようにKEEPを頑張るつもりである(*´ω`*)
〜〜〜〜〜
朝食後にカルディで買ったをデザートで食べたら美味し過ぎて4切れ(約500kcal)も食べてしまったチ-ン
こういうスイーツの一気食いをなんとかしたいです

コメント(8)

2018年12月15日(土)
収支カロリー -186 kcal
摂取カロリー 2,059 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

×

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

×
夕べの忘年会o(^-^)o
夕べの忘年会o(^-^)o

昨晩は忘年会だった
食べ過ぎによるカロリーオーバーを回避するために以下のルールを決めていた
1)人の分まで食べない
2)酒は飲まない
3)飲み物はノンカロリーのウーロン茶や緑茶のみ
で・・・
結果は・・・・
1)〜3)は守れて、カロリーオーバーは回避できた

食べ過ぎなかったのは、人数に対して料理が少な過ぎただけで、意志が強かったわけではない

立食みたいに大皿に盛った料理を各自とって食べるというものだった
料理が運ばれても量が少ないので直ぐになくなり、追加の料理もなかなか運ばれてこず、やっと運ばれても一皿だけって状況だった
それに特別美味しい料理でもなかった
そういう状況でも1000kcal近く食べているので、他の人よりかは食べているのかもしれない

でも、料理はイマイチだったが、ビンゴゲームは良かった
KALDIのコーヒーのセットが当たった\(^▽^)/
景品のランクではかなり下の方だけど、ここ4-5年は軽石とか毛玉取り機とか、どうでも良い物ばかりだったので、ちょっと嬉しいです
1等はゲーム機だったと思う(ゲームはしないので機種は分からない)
他の上位の景品も高額でも特別欲しい物はなく、コーヒーセットで良かったと思う
〜〜〜〜〜〜
デザートのスイーツは小さい小さいケーキだった(-.-)
こんなに少ないと、逆にしっかりスイーツを食べたくなる
スイッチが入り、帰宅後セブンのアイス:クランチチョコ&ビスケットサンド(162kcal)を食べてしまったΩ\ζ°)チーン
非常にまいうー♪で買い占めたいけど、冷凍庫にはTopsのアイスがビッシリ
ウーン(-ω-;)どうしよう

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2018年12月14日(金)
収支カロリー -86 kcal
摂取カロリー 2,049 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

×
健康診断(*^3^)/
健康診断(*^3^)/

今日は健康診断だった
身体測定結果は前回とあまり変わってなかった

身長:151.5p
体重:44.2kg
体脂肪率:21.4
BMI:19.5
腹囲:72.5p

腹囲は0.5p減ってたが、前回は食後に測定したのに対して、今回は昼御飯前の空腹時だったので、減って見えるだけだと思う
体重は服の分を1kg引いた値なんだけど、服は1kgもないと思うので、本当はもっと重いと思う
名札もポケットの中の物も全部出して測ったしね
採血の結果は異常がなければ1か月後に出る
採血結果で一番気になるのは貧血だけど、怠さは感じないので、たぶん大丈夫だと思う
〜〜〜〜〜〜
これからウチの部署の忘年会がある
なので、ドカ食いに備えて、お昼は肉豆腐と玄米お握りだけで500kcal未満に抑え、デザートは無しにした
そしたら、午後は何か食べたい食べたいと脳が大騒ぎになった
我慢したが、夕方、休憩室で御歳暮のお菓子:ロシアンクッキーを見つけて食べてしまったチ-ン
食べたのは仕方がない
忘年会では、人の分まで食べないで、飲み物はノンカロリーの烏龍茶だけにして、なんとか1000kcal未満に抑えたいな

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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