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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月26日(木)
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 2,127 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
心ここにあらずでスイーツを食べ過ぎたσ( ̄∇ ̄;)
心ここにあらずでスイーツを食べ過ぎたσ( ̄∇ ̄;)

昨日、数年前から心血を注いでいる、ある仕事のチームメンバーから、ワタシが外されたことを上司から知らされた( ̄□||||!!
もう大ショック
担当のトップにワタシを外した理由を確認したかったが、会議で不在で、ずっと確認できなかった
そういうことで、今日も1日中凹んでいて、心ここにあらずの状態だった。。(〃_ _)σ‖
メチャクチャ厳しい上司も怒るのを躊躇するほどの凹みようだったみたい
で・・・
今日の夕方にやっと連絡が取れたが、他の人と名前を間違えていて、外されたのは別の人だった事が分かった
アナタを外すことはないと言われたが、ずーっと悶々として、本当にしんどかった
昨日は、あのチームを外されたら、これから自分の専門性をどう発揮しようか?とか、もう一度チームに居られるように交渉しようかとか色々考えた
大変なことになった、今年度は辛い事が多くなると思いながら、昼までにセブンのわらび餅や、抹茶パフェを食べた
腑抜け状態で写真は撮ってない
夕方、人違いと分かって安心したが、暫くボヘェ〜っとしてストックの抹茶バームを食べ、帰宅後ミスドのドーナツを2個食べてしまった
摂取カロリーから見ると、ストレスで食が細ることもなく、暴食することもなかった
でもスイーツは5種類食べている
ワタシはストレスでスイーツに走るタイプみたいね

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2018年4月25日(水)
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

2018年4月24日(火)
収支カロリー -110 kcal
摂取カロリー 1,997 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

夕方、職場のチームメンバーとイタリア料理の店で飲み会だった
ワタシのチームは、新人は配属されることはないので、新人歓迎会ではなく、『今年も頑張ろう会』
昨年度とメンツはあまり変わってない
仕事の話だけでなく、プライベートや恋ばなで盛り上がって楽しかった
おしゃべりを楽しんだが、しっかり食べた
食べ過ぎないように気をつけようと思っていたが、ニョッキやパスタが激ウマで、ストッパーが外れてしまい、食べ過ぎたΩ\ζ°)チーン
食べるのを忘れて歓談を楽しむ・・・ができれば、ダイエットに苦労しないのにな

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2018年4月23日(月)
収支カロリー 308 kcal
摂取カロリー 2,002 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
相変わらず食への欲求が強い(-ω-)/
相変わらず食への欲求が強い(-ω-)/

【未明】
ローソンのオリーブオイルで揚げたポテチをボリボリ
まいうー♪
40gで199kcal
日付が変わると、カロリー計算がリセットされるので、夜中に食べてしまう事が多い
悪い癖がついたものだ

【朝】
菜の花と削り蒲鉾、納豆の蕎麦
真夜中にポテチを食べたので、朝は500kcal未満に抑えた
美味しかったけど、2時間で小腹が空いてきた
昼食後に食べるつもりで持ってきたケインズカフェの抹茶タルトを仕事の前に食べてしまったチーン
【昼】
自作弁当
スイーツを食べたかったが、我慢した
【夕】
エッグベネディクトのタルトが晩ご飯
下のタルトには、ベーコンがぎっしり詰まっていた
さすが肉屋のエッグベネディクト!
カロリー高そう
【23時】
エッグベネディクトタルトでは足りずに、塩バターパンを食べてしまったチ−ン

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2018年4月22日(日)
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,791 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
USBが消えた!Σ( ̄□ ̄;)
USBが消えた!Σ( ̄□ ̄;)

後輩が学会発表を控えていて、最近ずっと、スライドの作り方や発表原稿の書き方のフォローしている
勤務中は時間が確保できないので、休日だが午前中に職場で後輩と発表の準備をした
で・・・
その時に資料が入ったワタシのUSBがない事に気がついた( ̄▽ ̄;)ガーン
どこを探してもない
確かにUSB専用のポーチに入れたと思うのだけど、ない(@_@;)
印刷しておいたので、支障はなかったが、貴重な文献やデータが入っていたので、USBがないのは非常に困る
鞄の中や車の中など、記憶をたどって探したが見つからなかった
こういう時はいくら探しても見つからない
なので、一旦探すのはやめた
焦っても仕方がない
頭を冷やそう、悪い流れを変えよう
そう思って昼ご飯にしたが、やっぱり気になる
また探したが・・・見つからない
モヤモヤする
最後にUSBをどこに入れたっけ・・・気分を変えよう・・
そう考えながらドーナツや小豆てんこ盛りのパン、ポッキーを食べた
そして、スイーツを食べるだけ食べて、もう一度探したら、呆気なく見つかった(゚Д゚)アレマ!
USBを入れていたポーチに入っていた
ポーチは何度も見たのだけどな
仕切りの陰に隠れて見えなかったのかもしれない
不思議なこともあるもんだ
お陰でスイーツを食べ過ぎた
でもUSBが見つかって良かった(´Д`)ヤレヤレ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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