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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年9月29日(土)
収支カロリー 48 kcal
摂取カロリー 2,106 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

×
二次会(^O^)
二次会(^O^)

後輩の結婚式の二次会に行ってきた
場所が分からず迷ってしまい遅れて着いたので、料理があまり残ってなかった/(^o^)\ナンテコッタイ
会費を抑えたので、もともと料理は少なかったみたい
チーズの盛り合わせやアイス、お酒を入れても600kcalくらいだと思う
ランチ(ハンバーグ定食)でカロリーを摂り過ぎたので、今回は少なくて良かった┐(´д`)┌ヤレヤレ
でも会費のもとは全然とれてない
太らない為のコストと思うことにしよう

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2018年9月28日(金)
収支カロリー -235 kcal
摂取カロリー 1,972 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

○
ご飯炊くの忘れた(・ε・)ノ
ご飯炊くの忘れた(・ε・)ノ

【朝】
さあ朝ごはんにしましょと思ったら、ご飯を炊くのを忘れたのに気がついた( ̄▽ ̄;)ガーン
パンもない
主食になりそうなものは乾燥パスタなどの麺類と小麦粉くらい
空腹すぎて麺を茹でたりする気力はない
で・・・
お昼のデザート用に買っておいたファミマのいちごミルクプリンのケーキ(322kcal)を主食にした
豆腐と野菜のサラダと合わせて580kcal
【昼】
自作弁当を持ってきたが、主食のご飯がないのでセブンへ塩むすびを買いに行った
しかしお目当てのお握りはなく、パン売り場へ移動
そこでフォカッチャ(183kcal)を発見(゚∀゚)アヒャ
フォカッチャ大好き!ってことで購入
ここでレジに向かえば良いのにアイス売り場へ移動
(買う気はないけど、売り場を一通り見ないと気が済まない性格なのです)
チョコバナナマカロンアイス(162kcal)を発見
明日食べるつもりで購入
しかし、あると気になってしまい、弁当の後に食べてしまったΩ\ζ°)チーン
【夕】
仕事の帰りにショッピングモールへ
鶏肉の総菜屋で、鶏肉の丸焼きの一部を購入
スペアリブのように手づかみでムシャムシャ食べた
まいうー♪
量は多そうに見えるけど、骨があるので胃袋に入る分は少ないだろうと思った
しかし骨は少なく肉たっぷりで、かなりのカロリーになったチ-ン
たんぱく質をたくさん摂れたので、まあ良いや
〜〜〜〜〜
お菓子を1日1回に抑えるのは出来てない
新ルール設定後、守れたのは最初の2日のみ

明日はご飯を炊くのを忘れないようにしよう

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2018年9月27日(木)
収支カロリー 71 kcal
摂取カロリー 1,888 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

○
やっぱり!変だと思った(-ω-)/
やっぱり!変だと思った(-ω-)/

8月の末に健康診断の結果が届いた
コリンエステラーゼの値が高すぎるという内容だった
直ちに再検査する必要はなく、1年後の健康診断でフォローするので、それまで規則正しい生活をせよ!とのこと

コリンエステラーゼ・・・
肝機能を表しており、低すぎは肝癌とか肝硬変などによる肝機能低下でかなりヤバイ
高すぎは、脂肪肝とか糖尿病、ネフローゼ、甲状腺機能低下が原因らしい

でも、この結果には納得できない
てか変!
調べてみたが、コリンエステラーゼは単独では異常値を示すことは通常ない事が分かった
仮に脂肪肝だったら、コレステロールや中性脂肪も高くなる
でもワタシは正常値
しかもワタシは肝嚢胞(肝臓に空洞がある 生まれつきらしい)で年に1回超音波検査を受けているのだけど、脂肪肝もないと言われている
他の肝機能のデータも正常値
仮に糖尿病だったら、血糖値やHbA1cが異常値を示しても良さそうだが、これも正常値
ネフローゼ症候群だったら、蛋白尿がでたり腎機能データが異常値になるはずだけど、これも正常値
甲状腺機能は調べてないが、機能低下するような症状はない

だから何かの間違いじゃないかと思った
検査方法を誤った、正常値を間違えた、検体を取り違えて検査した等々検査側のミスも考えられるよなぁ
この1ヵ月ずーっと変だよなぁ〜おかしいよな〜とモヤモヤしていた
で・・・・
今日、ロッカーに書類が入っていて、見てみたら、コリンエステラーゼの正常範囲が間違えていたという内容だった
ワタシのコリンエステラーゼは全くの正常値!
やっぱり!
変だと思った
スイーツを食べ過ぎてコリンエステラーゼが高いのか?とか色々考えてしまった
やっぱり問題なかったんだ
そういうことで安心したせいで、抹茶ガトーショコラ(LAWSON)や仙台土産の生クリームずんだ餅(喜久福)を食べてしまいましたヽ( ̄ヘ ̄メ)オイコラ

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2018年9月26日(水)
体重44.4kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,985 kcal
消費カロリー 2,344 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

○
計算が合わない;(ーー;?
計算が合わない;(ーー;?

帰省が終わって1週間が経過した
帰省で増量した分のリセットに励み、体重は1.1kg減少した
収支は約1000kcalのマイナス
計算が合わない
1000kcalのマイナスで、1kg減るのがおかしい
減っても100gか200gくらい
脱水も考えられるか・・・
帰省中のカロリー計算が合ってないのだろうな
大皿料理で食べた量が分からない
適当に計算したからなぁ
増えた分の体重も浮腫んだのも入っているだろうから、脂肪の増加した分はもっと少ないのかも知れない
でも食欲が増しているのは確かで、リバウンドリスクが高まっているのは確実
減ったからと言って油断はできないな
〜〜〜〜〜〜
新ルールの『お菓子は1日1回』が昨日から守れなくなっている
昨日は朝に生ミルキーを食べたのを忘れて、サンマルクカフェでチョコクロを食べてしまった
今日は朝にセブンのたまご饅頭を食べたのだけど、昼に土産の蓬饅頭を食べてしまった
蓬饅頭は小さかったのでカロリーは大したことないけど、昼はロースカツサンドだったので、昼だけで800kcalくらいになったチーン
相変わらずの食欲、食い意地、コテコテ好き、スイーツ好き・・・
いつリバウンドしてもおかしくない性格&嗜好
引き続き注意が必要だなぁ

コメント(8)

2018年9月25日(火)
体重44.6kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 208 kcal
摂取カロリー 2,077 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

×

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

×

仕事の日は2000kcal 未満

×
打ち上げ(-ω-)/
打ち上げ(-ω-)/

午後から職場でデカいイベントがあり、夕方はそのイベントの打ち上げだった
イタリアンのお店でだった
ピザが美味し過ぎてたくさん食べた
特にハチミツをかけて食べるクワトロフォルマッジが激ウマで、セーブするのは無理だった
ドレッシングテンコ盛りのサラダもたくさん食べた
他の料理はセーブしたが、ピザやサラダの食べ過ぎが影響して夕方だけで1000kcalを越えたΩ\ζ°)チーン
あまり動いてないので消費カロリーが少ない
雨が降ったり止んだりで歩いて帰る気がせず消費カロリーも少ない
カロリーオーバーという結果になりそう

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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