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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年8月6日(月)
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 2,116 kcal
消費カロリー 2,221 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

2018年8月5日(日)
体重43.7kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 1,963 kcal
消費カロリー 2,064 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
米国のチェリーパイ(^O^)/
米国のチェリーパイ(^O^)/

朝ご飯は、きのう米軍キャンプで買ったチェリーパイだった
猛烈な空腹だったせいか、約1/4ホール(約800kcal)食べたチーン
中のチェリーとジャムがド甘いのは米国のスイーツだから想定内
思ったより美味しかった

チェリーパイといえば、スティーブン・キングのホラー映画「痩せゆく男」を思い出す
太った悪徳弁護士の主人公がジプシーを飲酒運転でひき殺してしまったが、不正で無罪になりジプシーの家族の怒りをかい呪いをかけられる話
痩せる呪いをかけられて、どんどん痩せてゆき、はじめは痩せて浮かれていたが、痩せすぎによる死の恐怖に晒される
呪いでも良いから痩せたいとか、嫌いな相手に呪いをかけられるジプシーの能力が欲しいとか思いながら観ていたなぁ
最後の方で、チェリーパイがチラッと出てくるのだが、これが美味しそうで、何年も前に観た映画なのに、ずっと気になっていた
さっき確認したら、チェリーパイではなく苺パイだったが・・・
やっと米国のパイが食べれて満足であります
まだ3/4残っている
ゆっくり食べよう
〜〜〜〜〜〜
朝からド甘いスイーツを食べたせいか、昼はしょっぱい物が食べたかった
野菜やタンパク質をメインの昼食にしたかったがラーメンを食べてしまった
老舗の中華料理屋のラーメン、夏でも非常にまいうー♪

栄養が偏っているな(ー_ー;)ウーン
晩ご飯は野菜とタンパク質だけにしてバランスを取りたい!

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2018年8月4日(土)
体重43.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 2,419 kcal
消費カロリー 2,433 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
BonDance&花火大会\(^▽^)/
BonDance&花火大会\(^▽^)/
BonDance&花火大会\(^▽^)/

米軍キャンプで催されるBonDance&花火大会に行ってきた
前回、米軍の桜まつりに行った時(空軍)は、本籍地を記載したものを持って行かなかったので入場できなかったが、今回(陸軍)は免許証だけでキャンプ内に入れた
同じ米軍でも陸軍と空軍では入場のセキュリティの程度が違うんだなぁ
〜〜〜〜〜〜〜〜
初めて米軍キャンプの祭に行った時は米国の名物を食べまくるぞ!と張りきって行ったが、行列が半端なくて期待したほど食べれなかった
空腹で行って気がおかしくなりそうだったので、今回は行く前に少し食べておいた
今回食べたのはホットドッグとフライドオレオのみ
ホットドックは美味しかったけど、野菜も欲しかったな
フライドオレオは、オレオにホットケーキミックスみたいな衣をつけて油で揚げたものでカロリーはかなり高いと推測
でも中のオレオがとろ〜っとなって、ただのオレオより美味しくなっていた
こういうのを悪魔のスイーツって言うのだろうな
明日以降に食べるつもりでホームメイドのクッキーとパウンドケーキ、チェリーパイを買った
チェリーパイ、かなり重たい
カロリー高いだろうな
少しずつ食べよう
美味しいと良いのだけど

そういえば・・・BonDance(盆踊り)は会場はあったが踊っている人はいなかったなぁ
浴衣を着た外人さんは多く見かけたのだけど・・・

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2018年8月3日(金)
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,803 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

×

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
夏祭 屋台o(^-^)o
夏祭 屋台o(^-^)o

消費カロリーが少ないので、仕事から帰った後でウォーキングに出かけた
公園の前を通りがかったら夏祭りをやっていたので寄ってみた
屋台の焼きソバとチョコバナナを立ち食いした
チョコバナナまいうー♪
焼きソバは美味しいけど、量は少ないし、肉もほとんど無かった
これで400円って高いなぁ
そういえば鎌倉の花火大会の焼きそばは500円だった
それでも買ってしまうんだなぁ

コメント(2)

2018年8月2日(木)
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,976 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
病み上がりに飲み会(^^;
病み上がりに飲み会(^^;

夕方より飲み会だった
お腹は全快したが、用心して冷たいビールや烏龍茶は控えた
温かい飲み物は日本酒しかなく、同僚とシェアして熱燗をちびちび
食べたのは、明太子おにぎり、カマンベールのフライ、ウズラと蓮根のフライ、茶碗蒸し、おでんの大根
激辛料理には箸をつけなかった
デザートはアイスしかなかったのでチョイスせず、帰宅後、豆花(黒蜜をいれても100kcalくらい)を食べた
飲み会の摂取カロリーは800kcal未満
ワタシにしては少ない
飲み会では「太りたくない」という理由なら食べるのを我慢することはできないが、「また腹を壊したくない」いう理由なら食べるのを抑えられるんだなぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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