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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年8月3日(月)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 2,171 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

×

20分掃除・片づけをする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
フカヒレ不要論
フカヒレ不要論
フカヒレ不要論

帰省のお土産を買いに行ったついでに外食をしたので、グルメリポートをいたします(-ω-)/

【フカヒレ美人御膳】
7/24に5色の小籠包を食べたとき、隣の席の人が「フカヒレ美人御膳」を食べているのを見て、とても美味しそうだったのでオーダーした。

なぜ美人御膳なのか?
フカヒレを使っているからコラーゲンたっぷりということと、ややカロリーを抑えたことが理由と推測した。

1番目の画像参照
9品の料理の中で、一番美味しかったのは、ニラ饅頭だった(向かって左上段)
このニラ饅頭は、ごつくて今まで食べた中で一番美味しかったね
次に良かったのは、鱧の梅肉あえ(下段中央)
イマイチだったのは、フカヒレの煮こごりだった。

2番目の画像参照
フカヒレ麺で、普通に美味しかった。
フカヒレは高級品なんだろうけど、特別美味しいとは思わない。
別に普通のラーメンにして値段を安くしてもいいのにと思った
消費税抜きで2800円!フカヒレじゃなかったら1000円は安くなると思う!

1回食べたくらいでは美人になれないだろうから、わざわざ高い料金払って、フカヒレを食べる必要はないと言うのが、率直な感想であります(^^)/

【アサイボウル】
ハワイアンの店で食べたけど、ちょっと甘かったなぁ
私が美味しいと思うアサイボウルは、食べ始めは「ぜんぜん甘くない」と感じるけど、食べているうちに、ナッツやバナナの甘さ・こくが混ざってきて、少しずつ甘く感じてくる・・・・というもの。
よく見たら、蜂蜜がかけてあった。
期待した程じゃなかった原因はこれだ!
余計なことはせんでよろしい!

【収支】
外食だけの摂取カロリー:1300kcal
外食以外のカロリーを抑えたし、仕事もして、買い物でもよく歩いたので、消費カロリーも多かった!(^^)!
よって今日の収支はマイナス!

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2015年8月2日(日)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,911 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
そうだったのかぁ!

今日、前を歩いていた人が淡い色のズボンをはいていて、黒っぽいTバックが透けていたので、数年前のことを思い出しました。

恥ずかしながら、私、Tバックの目的を数年前まで知りませんでした。
Tバックは、男性を喜ばせるためのもの、エロ目的だとずっと思っていました。
だから、スーパーの下着売り場とかで普通に売っているのを見て、「子供も来るところなのに大丈夫なのか」と勝手に心配していました。
海外のドラマや映画で、女優がピッチピチのタイトスカートをはいているのに、パンツのラインが全然見えないのも不思議でなりませんでした。
いくらスタイルがよくても、体に張り付くようなスカートをはいていたら、パンツのラインは絶対にでる、ノーパンなのかなぁと思っていました。
で・・・数年前のことです・・
食い込むような小さいパンツをはいているわけでもない、ピッチピチのズボンをはいているわけでもないのに、パンツのラインがでるので、ズボンをはくのが嫌だと友人に愚痴りました。
そしたら友人から、「Tバックをはけば良い」と言われました。
この時、初めてTバックの本来の目的を知ったのです。
スーパーの下着売り場で、Tバックが売られているのも理解できました。
ピッチピチのスカートやズボンをはいてもパンツのラインが出ないのも納得できました。
でもTバックを買おうとは思いません。
痩せてもTバックをはこうとは思いません。
パンツのラインが出るよりも、どんどんどんどん、お尻が垂れる方が嫌だからです。
お尻の垂れ防止を優先したいので、Tバックでなくても良いと思っています。

【今日のおやつ】
今日のおやつは「治一郎」のバームクーヘン(#^^#)
バームクーヘンは「治一郎」が一番おいしいと思ってます。
カットした分のカロリーは240kcalと推測
姪っ子も、治一郎のバームクーヘンが大好きなので、誕生日プレゼントのお洋服と一緒に、ワンホールも送りました。

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2015年8月1日(土)
体重51.7kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
エビ談義

「女の人ってエビ好きだよね~」と、昼休みにメンズの一人がポツンと言った。
この青年は、学生時代に交通事故で両手を骨折し、骨がつくまで、食事は全て介助を受けていた。
看護師や、看護補佐、面会に来た母親、姉、友人などから、毎食「ハイ、アーンして」と口に入れてもらっていたらしい。

一口ごとに次はどれを食べたいか言うのが面倒だから「そちらにお任せします」と伝えたところ、病院食でエビが出ると、最初に口に入れられたのは必ずエビだったと言っていた。
この時に、この青年は「ひょっとしたら、女の人は皆エビが好きなのかなぁ」と思うようになったという

そして今日、昼休みに、太めの可愛い後輩がエビグラタンで最初にエビを食べるのを見て、更に別のスリムな後輩も幕の内弁当で最初にエビの煮物を食べるのを見て、そして更に更に、私が夕べエビチリ食べたけど、今日も帰ったらエビマヨを食べるので、スイーツは控えているという話を聞いて、この青年は確信したらしい
「女の人は皆エビが好きである」と!

ちなみに男の人が好きなものは何か?
以前テレビで磯野貴理子が「男の人は皆もやしが好きだと発見した」と言っていたけど、私も本当にそうだと思っている。
私の周囲でも、メンズが「もやし」を大盛り食べているところをよく見かける
ピンキーでも、メンズの方の食事の日記では、もやしが多いように感じる
女性は、もやしが低カロリーにも関わらず、もやし料理はあまり出てこないよう印象があるなぁ
気のせいかなぁ・・・

【夕ご飯のエビマヨ!】
昨日、デパ地下で買ったエビマヨが、今日の晩御飯(^^)/
(昨日冷凍しておいた)!
3尾で530kcal!
衣も厚かったけど、エビも太かった!
あぁ幸せだなぁ・・・としみじみ思うほど美味しかった。
カロリーが高くても構わない。
今日はそのためにスイーツは我慢したのだから:*:・( ̄∇ ̄人)。・:* 

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2015年7月31日(金)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
お高い子供服は不経済か?
お高い子供服は不経済か?

姪っ子の誕生日プレゼントを買いに行った。

姪っ子の誕生日とクリスマスのプレゼントは、お洋服と決めている。
ある程度名の通ったメーカーの服を買うようにしている。

姪が生まれるまで、ブランドものの子供服を買う親はアホだと思っていた。
安い服でも、かわいい服はいっぱいあるし、成長したら直ぐに着られなくなるから不経済だと思ったからである。

でも姪っ子が生まれて、考えが変わった
たまにはブランドものも良いじゃないかと思うようになった。

成長して直ぐに着られなくなるけど、不経済とも思わなくなった。
1歳の誕生日には、奮発してバーバリーのワンピースを買ったけど、妹は非常に喜び、婿殿が「制服」と言うくらい、しょっちゅうバーバリーを着せていたらしい。
これを聞いたときに、十分に元をとったと思ったね

それに、大人の服が経済的かというと、そうでもないことも多い。
流行が過ぎると着なくなる。
定番ものやシンプルなデザインでも流行はある
実は、なが〜く着られる服は、大人でも意外と少ない
私のクローゼットには、着なくなった服がいっぱいある。
「痩せたら着る」と体型を無視して買ったけど、結局、痩せず、流行も過ぎ、似合う年齢も過ぎて、1回も着なかった服もある
大人は成長しないが、太ったり痩せたりするではないか!
特に体型がよく変わる人は、不経済なことが多いと思う。
こうやって考えると、大人の服が必ずしも経済的とは言えず、お高い子供服も、母親の虚栄心を満たし、機嫌よく子育てをしてくれたら、夫から見ても、けっして不経済と思わないだろう・・・
かわいい、かわいいと楽しく子育てができるなら、安いもんだとも思っている。
あと、小金をもった伯母さんのプライドもあるしね(-ω-)/・・・

【きょうのご飯】
1)朝食:パンとサラダ 200kcal→お出かけするから頑張って少なくした
2)昼食:たんめん530kcal シュウマイと水餃子のセット240kcal→たんめんで有名な店で美味しかった。
暑いのに冷やし中華をオーダーせず、ほとんどの客がたんめんを食べていた。
3)スイーツ:アメリカンチェリーのタルト270kcal→ブルーマウンテンなど、お高いコーヒーをだす店だけど、私はここの季節のフルーツタルトが大好き!
ちなみにコーヒーカップはウェッジウッドでした(^^)/
4)夕食:野菜サラダとパンのセット200kcal→野菜がメインのお店。サラダはヨーロッパ(どこの国か忘れた)の塩とオリーブオイルで食べる。
素材が良いのは分かるけど、カボチャは生ではなく火を通して欲しかったなぁ・・・
カボチャはホクホクが美味しいのだぁ〜
5)夜食:海老チリを4本520kcal+ハイボール1/2約60kcal→明日食べるためにデパ地下で買ったけど、夕食の野菜サラダでは腹持ちが悪すぎて食べてしまった。
でっかい海老が美味しすぎて全部食べた

【消費】
買い物のカロリーだけで500kcal消費していた
これからエアウォーカーで更に200kcal消費して、収支をマイナスにする予定であります(^^ゞ

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2015年7月30日(木)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,911 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

×

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
今回は食器リポートであります(-ω-)/
今回は食器リポートであります(-ω-)/
今回は食器リポートであります(-ω-)/

この前のグルメリポートはともかく、食器はダイエットと関係ないだろ!と批判されそうですが、今回は食器リポートであります(-ω-)/

仕事の帰りにカフェに寄って、スイーツとホットサンドを食べた
今日行ったカフェは、全国に支店があるので知っている人も多いと思うけど、ブランド物のコーヒーカップでコーヒーが飲めることで有名なお店(^^)/

コーヒーカップは、1客1万円未満の物もあるけど、マイセンとかロイヤルコペンハーゲンのようなウン万円もするような物もある。
しかもブランドの中でも、上級品だったり、国内では手に入らない物もあったりする。
国内のブランドでは、大倉陶園や深川製磁など宮内庁御用達のメーカーでそろえている。

何も言わなければ店側がカップを選ぶけど、客からカップを指定もできる。
私は食器が好きだから、必ずカップを指定している
そして並べているカップを見て、「一番上の棚のリチャードジノリにしてください」「右から二番目の『ヘレンドのインドの花籠!』」とか、ちょっと知ったかぶって、ブランドを指定したりする。
で・・・・
今日、カフェで食べたものと食器の解説をいたします
【画像1】
1)コーヒー:ピエール・カフェ・フランセ→カッコつけているけどブレンド
2)コーヒーカップ:古伊万里(萬右衛門:作)→見たことないけど、あんまり綺麗だったから指定した。
海外のメーカーが古伊万里を真似た品かと思ったら、国内の華山窯っていう窯のものだと、店の人が教えてくれた。
【画像2】
1)ホットサンド:チーズ+ハム+小さいサラダ菜1枚→これで720円!
レンコンの入ったベーグルサンドの方が良かったと後悔した
美味しかったけど、この量でこの値段はチト高いなぁ・・・
ウン万円もする食器の値段も含まれているのだろうけどねぇ。
ダイエットに協力してくれたのかもしれないと自分に言い聞かせた。
2)皿:大倉陶園→見てすぐに分かった。ブルーローズっていうシリーズだと思う
【画像3】
1)スイーツ:ケーゼクーヘン→この店で必ず食べる!
チーズパンにクリームがのっているようなもの。
美味しいから何十回も食べているけど、やっと最近名前を覚えることができた
2)皿:ヨーロッパのブランドに間違いないけど、どこの物かわからず。
皿の裏を見ても読めない。
お店の人に訊いたら直ぐに「ドイツのフッチェンロイターの○△@×〜(商品名、覚えきれず)上級品です」と教えてくれた
このメーカー知っているけど、普段使いの食器が多いイメージがあったので、こんな上品な青を使った食器があることは知らなかった

こんな感じ・・・

店をでて、すぐの所のドラッグストアで、「大特価!ニュービーズ 168円」を発見し、迷わず買った。
ホットサンド720円の不満も吹き飛んだ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.5s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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