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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年8月8日(土)
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

30回噛む

未記入

腹八分目

未記入

20分掃除・片づけをする

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入
ご飯控えてるよ〜
ご飯控えてるよ〜

8/6

空港激混み!
手荷物を預けるところも、保安所も行列(ToT)
しかも保安所で、もう少しで自分の番というときに機械が壊れて、別の行列の最後尾に並べと言われ、発狂しそうになった

食べる時間が無くなり、空弁(ウナギ弁当)を飛行機の中で食べた
マンゴーサンドはとっくに消化してしまい、空腹で「飛行機〜、早く飛んでくれ〜、飛んでくれ〜、シートベルト着用サイン早く消えてくれ〜」と心の中で叫んだ

うちについて、
かぼちゃの煮物、刺身、タコの酢漬けなどを食べた
ご飯食べず
なんとか2000kcalに抑えた

8/7

朝:ハムエッグ 野菜炒め フルーツヨーグルト(ご飯食べず)
昼:寒天と桃のフルーツポンチ(叔母の手作り)
間食:塩豆大福(あんまり、おいしそうだったので、空港で買った)
夕:サラダ 鶏肉と茄子の煮物 刺身(ご飯食べず)
夜食:父親へのお土産:黒糖であえたゴマクルミが美味しくて1/2袋食べた・・・莫大なカロリーだと思う

8/8
朝:ハムエッグ 野菜炒めフルーツヨーグルト(ご飯食べず)

*体重計、デジタルじゃないので測定せず

コメント(3)

2015年8月7日(金)
収支カロリー 206 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

2015年8月6日(木)
体重51.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,054 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

30回噛む

未記入

腹八分目

未記入

20分掃除・片づけをする

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入
マンゴーサンド

今日から帰省します
荷造り中です
空港で美味しいものを食べようと考えていたら、猛烈にお腹がすいて、仕事から帰る途中に、コンビニに吸い込まれてしまいました
マンゴーサンドを食べてしまいました

やっぱり、食べ物のことを考えていると、ダメだなぁ…

コメント(10)

2015年8月5日(水)
体重51.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,783 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

×

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
圧巻!創作パフェ(-ω-)/
圧巻!創作パフェ(-ω-)/
圧巻!創作パフェ(-ω-)/

暑い (@Д@;・・・
元気なのは蝉だけ・・・

実は、昨日食べたのは、餃子定食だけじゃなく、パフェも食べたのです。
例の創作パフェの店です
あんまり暑いので、(ちょっとだけ)涼しげな創作パフェを皆さんにも紹介いたします

画像を御参照ください

和風パフェです
こじゃれた名前のパフェでしたが、覚えられませんでした
上には海苔の麩饅頭と白玉、苺が、ほうじ茶アイスを囲んでいます
ほうじ茶アイスに焼き菓子が刺さっております。
アイスの下には、牛乳プリンが隠れており、その周囲を羊羹が囲んでいます。
更に、その下には、クリーム、カスタード、抹茶シロップや寒天が敷き詰められている・・・というものです

さすが、和菓子屋のパフェです
味も、文句なしの美味しさでした
どうだ!と、てっぺんにそびえ立つ飾りの焼き菓子も香ばしくて、洋菓子として売れるのではないかと思うほどの良い味でした。
麩饅頭は、今まで食べた中で一番おいしかったです
今度、本店の和菓子屋で麩饅頭を買いに行こうと考えております。

珈琲もオーダーしました。
これまた味のあるカップでした。

あぁ幸せ!
でも、お腹いっぱいで苦しくて、昨日は、パフェと餃子定食しか食べませんでした。
っていうか、前日2時間しか寝ていなかったので、夜、8時前に寝てしまったのです
ダイエットのために、我慢したわけではありません

こんな感じ・・・

明日、午前中仕事をしたら、夕方の飛行機で帰省します。
実家はパソコンがなく、私もガラケーなので、日記のアップや、コメント返しは2〜3日遅れとなりそうです。
食べ過ぎないように気を付けようと思いますが、どこまで頑張れるか全くわかりません

コメント(8)

2015年8月4日(火)
体重51.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -204 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
脳内会議開催! 議案:カツカレーの喫食

偶然見つけたカツカレーの有名店が気になって仕方がない
そこで、久しぶりに脳内会議を開催し、カツカレーを食べるかどうか検討した。

【脳内会議の内容】
反対派:確実に太る帰省を前に、カツカレーなんて馬鹿げている
賛成派:今日、体重が200g減ったし、がんばったご褒美だ!食べても良いじゃないか
反対派:毎日、ご褒美してるじゃないか!先月からの外食費いくらかかっていると思っているんだ
賛成派:赤字にはしていない!レクレーション費の範囲に納めている!
それに帰省に向けて、冷蔵庫の食料を整理したから、自炊したくても材料がない。
外食やコンビニ弁当で外食費が跳ね上がるのは、毎年のことじゃないか!
反対派:今日じゃなくても良いだろう。もっと痩せてから行くことにしてはどうか
賛成派:あの店のマスター、高齢だから、倒れたり、死んだりしたら、二度と食べれなくなる。元気なうちに食べに行くべきだ
反対派:エッグカレーとか、カロリーの低いのにすればいいのに・・・
賛成派:この店は、カツカレーが有名なの!

【脳内会議の結果】
反対派が賛成派に言いくるめられて、カツカレーを食べに行くことになった。
反対派は、負けてばかりいる・・・

【最終結果】
店に行くと、満員で外にも2人並んでいた。
待っている外の2人は、推定0.1トンと、0.09トンで、炎天下で大汗かいていた。
中で食べている客は、推定0.1トン2名、0.07〜0.08トン2名、痩せ3名で、全員大汗かいて食べていた。
私は、混雑・行列・渋滞が大嫌いだが、2人待ちくらいなら我慢できる。
しかし、この狭い店で、大汗かいているメンズと隣合わせるだけで、脱水になりそうになり、急にカツカレーを食べる気がしなくなった。
結局、餃子の店に行き、餃子定食を食べた。
餃子定食は美味しかったけど、ご飯少なめを伝えるのを忘れて、大盛りご飯を食べてしまった。
カツカレーとあまり変わらないカロリーになったかもしれない

コメント(10)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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