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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年6月14日(日)
体重52.7kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

もう、ず〜っと前からだけど、次〜をしようと思って席を立っても、あれっ、何をしようとしたんだっけ・・っていう時がよくある。
以前より酷くなっているわけではないけど、他の人よりも私は酷いのではないかと時々心配になることがあった。

で・・・・

この間、読んだNews weekでダイエット特集やっていて、その中に「ずっと食べることばかり考えていたら、その分、脳のメモリーが少なくなって、他の情報が入らなくなる。食べることばかり考えてはいけない」って書いてあった。
そうだったのか!
私が忘れっぽいのは、いつもいつも食べることばっかり考えていたからだったのか!
これからは、食べることばっかり考えてないようにしよう(-ω-)/。
実行可能かどうか分らないけどね
ダイエットルールにも入れることにしました。

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2015年6月13日(土)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー 535 kcal
摂取カロリー 2,260 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

未記入

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

仲間を紹介いたします

21:37
体重52.8kg  体脂肪率30.5%

私は、職場でダイエット同好会を結成し、昼休み、仕事中で暇なとき、一緒に帰る時など、顔を合わす度に、太ったか・痩せたか、食べ過ぎたか・食事制限が守れているかなどの報告や、ダイエットに関する情報交換を互いにしています。

ダイエット同好会は、私、先輩、同僚、後輩の4名で構成されています。
このダイエット同好会の正式名は、「weight control quartet(ウエイト・コントロール・カルテット)」といいます。

それでは、weight control quartetのメンバーを紹介します。
@ 先輩:きれいな方です。日々節制されてスレンダーなボディを維持しています。「痩せているけど胸は意外と大きいのよ」と言っていますが、鳩胸です(一緒に温泉に行ったときに確認しました)。

A 同僚:推定70sの既婚者で、お母さんです。weight control quartetのメンバーにも関わらず、今、体重が何キロあるか把握していません。半年前に自宅の体重計が壊れてしまい、それから全く測定していないそうです。健康診断での体重測定を非常に恐れています。共稼ぎで余裕があるのだから体重計くらい買えばいいのにと私はいつも思っています。

B 後輩:非常にかわいい子です。最近増量傾向で、職場のメンズから「お前、また太っただろ」と、いじられていますが、モテモテです。太ってもかわいい子はかわいいんだ、太っても可愛い子はもてるんだ・・・と羨ましくなります。でも一部の同期の子たちから、やっかまれています。その上、この子はちょっと要領が悪いところがあって、時々地雷を踏んで、よく上司から怒られています。昨日も叱られて休憩室で泣いていました。言い過ぎたと思った上司が「もう帰った?大丈夫かなぁ」と、様子を見に来たのですが、同期の子から「○○君たちと飲みに行きましたぁ」と言われ、手りゅう弾まで投げ込まれています。更に太るのではないかと心配しています。

こんな感じです。

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せっかく日記を書いて保存しようとしたら消えてしまった。
もう眠いので今日の夜書きます

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2015年6月12日(金)
収支カロリー -55 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入
2015年6月11日(木)
体重52.8kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -215 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

未記入

腹八分目

×

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

昼休みに「今回はダイエット頑張ってるんだ」って後輩に言ったら「健康診断が近いからですか?」って言われた。
まあ、そういう時もあったけど今回は違う。たまたまネットでこの日記を見つけて登録したら、やる気になっただけ・・・

で・・・

私だけじゃなく、みんな言ってることだけど、確かに健康診断が近づくと、「健康診断が近いからダイエットする」「太ったから健康診断が憂鬱」「健康診断で体重測ったら太ってなかった♪」なんて健康診断での体重の話でよく盛り上がる。

みんなも私も、血糖値やコレステロール値、中性脂肪ではなく、体重を気にしている。

確かに健康診断で測る体重は気になる。
毎日自宅で体重は図っていて、現在の体重はわかっているのに、健康診断での体重が気になる。
健康診断での体重が増えていたら凹む、太ったことはわかっているに凹む

なんでだろう・・・
別に体重測定の担当がイケメンのお兄さんなわけないし、健康診断で診察する医者がイケメンで痩せたらアプローチされるわけじゃなし、職場の健康診断だけど職場に体重がばれるわけではないし・・・

なんで健康診断の体重が気になるのかわからない
健康診断のシーズンになるといつも思う

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2015年6月10日(水)
体重52.7kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

今日、友人とランチをするために外出しました。
行く途中の電車の中で座って週刊誌を読んでたら、10pくらいのピンヒールを履いた足の綺麗な人が私の前を通り過ぎていったんです。
モデルみたいに長くてす〜っとした足で・・・後ろ姿みたけど、背も高い・・・
あぁスタイルいいなぁ、うらやましいなぁって思って見とれてたんですよ!
服装や髪型からみて20歳前後かなーなんて思いながら、後ろ姿を見てたら、その人が戻ってきて、私の斜め向かいの席に座ったのです。

で・・・・

顔をみたら、おばちゃんだったんです(゚Д゚;)
肌の色艶、ほうれい線、目じり・・・どこから見ても、おばちゃん!
着てる服は、小娘が着るようなデザインで(パンツが見えそうなくらいのミニスカートで、デザインもちょっとチープ)、髪型もバレッタも、10代じゃないと似合わないものなんですよ!

もったいない・・・あんなにスタイルがいいのに(*_*)
年相応の服を着れば、どんなにゴージャスで素敵な女性になるだろうに・・・

ランチの時に、友人にその話をしたら「下膨れの若者じゃなかったの?」とか「老け顔の女の子じゃなかったの?」「顔はおばちゃんで足は若者ってあり〜?」とか言って信じてくれなかった(ノД`)・゜・。
友人は見たわけじゃないし、あまりしつこく言っても大根足の妬む・そねむ・ひがむと思われるかもしれないから、これ以上言うのをやめちゃった

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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