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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月11日(金)
体重49.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,941 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
今、昼休み(-ω-)/
今、昼休み(-ω-)/

【夕べ】
翌朝から雨になるらしいので、干し芋を室内に避難させた
その時に干し芋を食べて、更にカロリーオーバーした
この後の記憶がない
眠いと感じる間もなく眠ったらしい
目が覚めたら朝だった

【朝】
暴風雨で、干し芋用の網が飛ばされてベランダの壁に張り付いていた
イモを避難させておいて本当に良かった(-ω-)/

朝から、ニュータッチ名古屋発 台湾まぜそばを食べた
これはペヤングと同レベルにまいうー!!(^^)!

【昼】
トンテキ弁当!(閲覧注意レベルの見た目なので画像なし)
先々週の孤独のグルメで、井之頭五郎がトンテキを食べたのを視てから、ずっと食べたかった
先週トンテキ用の肉を買った後すぐに焼いて冷凍庫にいれておいた
解凍して昼休みに食べた
ブランド豚ではないけど、まいうー!

ファミマでお握りでも買おうかと思ったけど、昼休み時の行列が半端ないので、ご飯はなし
炭水化物の欲求より、行列嫌いの性格が勝ったな

【デザート】
パリチョコもなか
チョコは甘すぎだが、まいうー

オイコスは夕方に小腹対策として食べる予定

今日は孤独のグルメがある
先週は見損ねたので、今日は絶対に視るぞ

コメント(6)

2015年12月10日(木)
収支カロリー 461 kcal
摂取カロリー 2,317 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
脳の求めるままに食べた
脳の求めるままに食べた

夕べは70分しか寝てない(*´0)ゞファァ~~

先程やっと例の仕事の山を越えた

今日はスイーツいっぱい食べたなぁ
山を越えなければならなかったので、ダイエットどころじゃなかった
同僚が「頭使ったから、脳が糖分を要求したんだよ!」って言ってた
だから、スイーツいっぱい食べたのかなぁ
徹夜明けみたいなものだから、脳みそがイカレタノカもしれない

ぷにほっぺ、ギリシャヨーグルト、干し芋、ほろ苦チョコケーキ、タルト食べた
全部まいうー( ̄ー ̄)ニヤリ
せっかく減ったから、増えないようにしたい

とりあえず山は越えたので、明日はちゃんとやるよ(ё_ё)

まだ全然眠くならない(◎-◎;)

コメント(8)

2015年12月9日(水)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
2カ月ぶり(/・ω・)/
2カ月ぶり(/・ω・)/

初めて49.6sになったのは10/7
で・・・
今日やっと49.4s(/・ω・)/わーい

減ったのは200gだけど、なんだかホッとしたな
2か月以上かかった
私の体は、もうこれ以上痩せないのではないか・生まれつき痩せない体なんじゃないかと、ヘンなことまで考えたね
ヤッパリ食べ過ぎと消費カロリーが予想よりも少なかったんだろうな
ドカ食いや飲み会もあったしね

最近忙しい(´・ω・`)

今、ストレスに思っている仕事の真っただ中にいるから、期待通り体重が減らないだけで凹むんだよね
予想以上に仕事がてこずっている
去年の方が、もっとうまく出来たんじゃないかと思ったりする
一昨日に山を越えたと思ったけど、今日と明日が山場だな
本当は日記どころではないけど、息抜きになるので書いている(今昼休み!)

あと1週間で終わる
そしたら千疋屋のマスクメロンババロア・ワンホールが待っている
それを励みに頑張るか

【今日の食事のTOPIX】
昨日セブンで買った五穀米のビビンバサラダを朝ごはんに食べた
不思議な味
もう少しピリ辛だったら更にまいうーだ
でも見た目が綺麗なサラダって、それだけで幸せって気分になる

仕事の前に大人なガリガリ君白桃を食べた
旨いがチト甘い

昼のデザートはローソンで買った「愛媛県西宇和産温州ミカンのブランマンジェ」これがメチャクチャまいうー!
上のミカンも激ウマだけど、下のババロアも硬めで旨い
幸せだなぁ〜って思った

仕事の中身は変わらなくても、体重が減っただけで食事の感想まで違ってくるな

コメント(6)

2015年12月8日(火)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 179 kcal
摂取カロリー 1,935 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/
気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/
気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/

【朝】
体重計に乗ったら49.4、49.5と点滅して「やっと減ったか!」と一瞬思ったが、最終的に表示されたのは49.6s(ノД`)・゜・。
ガッカリ・・・
御飯をつくる気力もなくなり、干しイモと牛乳を摂って仕事へ行った

【昼】
今朝、買っておいたオイコスと手巻き納豆を食べた
これだけでは足りないのでコンビニに行ったが、レジの行列がすごくて買うのをやめた
ストックしていたガーナとろける生チョコ&バニラ(アイス)を食べた
まいうー

【夕】
モチベーション低下気味
美味しいものを食べないと更にやる気が下がりそうなので、○亀製麺に行って、肉たまあんかけを食べた
今年の期間限定のうどんの中では、一番おいしかった
カロリーも低いような感じがするな
650kcal前後かな?

かしわ天とイカ天、お握りも入れて、全部で960円になっていた
どうしても麺類単品で買うことができないな(´・ω・`)
肉たまあんかけだけでも十分に美味しかったので、お握りと天ぷらは食べずに持ち帰った
高くついたが、食べなかったからイイとするか・・・

コメント(6)

2015年12月7日(月)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -115 kcal
摂取カロリー 1,712 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
ウインナー巻揚げだけ旨かった(-ω-)/
ウインナー巻揚げだけ旨かった(-ω-)/

昼ご飯は、昭和の雰囲気漂うパン屋でハムカツサンドと、ウインナー巻揚げを買った。
あと、昨日買い損ねた、湖池屋の「和ポテト抹茶塩味」を買った

ハムカツサンドは、このパン屋にしてはイマイチだった
ハムカツのハムは薄くても美味しいことが多いけど、今回のは薄すぎてハムの味が分らなかった
ジャンク臭ただようウインナー巻揚げはウマシ!だった

和ポテトは、不思議な味で2/3で食べるのをやめた
不味いわけじゃないけど、止まらない旨さではないし、これで太るのはちょっと嫌だなと思ったんだよね
腹を空かせた後輩たちが休憩室に入ってきて「残すならください」と言ったからあげたけど、「抹茶パウダーが甘いのがマイナスにしているような・・・(-ω-;)ウーン」って言っていたな
私、ポテチはカルビーよりも湖池屋派なんだけど、これはイカンな!と思った

夕方は、ファミマで蟹のほぐし身の入ったスパゲティサラダを食べた
美味しかったけど、量が少なくて満足感は得られなかった

今日のヒットは、ウインナー巻揚げだけだったな(´・ω・`)
明日は見た目も味も満足できるものを食べたいであります(-ω-)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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