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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年7月13日(月)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -15 kcal
摂取カロリー 2,088 kcal
消費カロリー 2,103 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
デジャブの後、リベンジ成功

仕事が終わったあと、外食をした。
お気に入りのカフェで、美味しいパンとセットのキノコサラダを食べる予定だったけど、無性に御飯が食べたくなり、たまたま通りかかった回転すしに変更した。
かっぱ巻き、卵焼き、いくらの軍艦巻きは、問題なく美味しかった。
しかしオーダーした貝の3種盛りや、イカの3種盛り(イカ大好き!)、蟹は、ワサビが多すぎて店内でヒーヒーのた打ち回った゚ヽ(゚`Д´゚)ノ゚
ワサビ多すぎる!
本来甘くてトロっとしたアオリイカも台無しじゃないか!
これでは味が分からない
ワサビの味しかしない
こんな感覚・・・以前もあった
まるでデジャブ・・・
ワサビ丼(孤独のグルメにでていたのを真似てつくったらワサビが多すぎて大失敗した)の時と同じだ(7/8の日記参照)
酷い、ヒドイ、ひど過ぎると心の中で文句をたれながら、寿司のネタを剥がしてワサビを取って食べた(それでも多すぎて何度もツーンとしたね)。
6皿+アオサの味噌汁で1700円!
ワサビでヒドイ目にあって1700円!
納得いかん!
美味しいもの食べてリベンジしたい
いや、美味しいものを食べてやる
美味しいものを食べないと気がすまない

で・・・・

結局お気に入りのカフェに入った。
パンとサラダのセットでは500kcalを超えるし、スイーツが食べたくなったから、新商品の「桃ロール」をオーダーした。
これが正解!
甘すぎず美味しかった(#^^#)
白桃と若桃の組み合わせもイイ!
(画像参照)桃の葉のように見せている緑の部分は、若桃を使っていてコリコリして美味しかった
キハチのトライフルロールも好きだけど、こっちの方が美味しいくらいだ
定番にすれば良いのに
しかもアイスコーヒーとセットで588円
アフタヌーンティーのケーキセットの1/2以下じゃないか!
リベンジできたネ

そうそう このお店のウエイトレスで、モデルみたいに綺麗な子がいて、びっくりした。
ハーフに間違い顔立ちで、マギーをショートカットにしてボーイッシュにした感じのような子だった。
パン屋の職人風の服装で全身を覆っているから、実際のスタイルは分からないけど、スラ〜っとしていた。
スレてない気立ても良さそうな子で、一生懸命働いていたな
目の保養にもなったね

結局、カロリーは2000kcalを越えてしまった
リベンジが悪いのではない、デカ盛りワサビが悪いのだ(-ω-)/

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2015年7月12日(日)
体重52.3kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 1,697 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップ
ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップ
ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップ

最近、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップが売られてないことに気がついた。
6月の下旬までは、どこのスーパーでも、どこのコンビニでも、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップは売られていた。
それが、ここ1週間ほど見かけない。
毎年、8月下旬頃から減っていくけど、今年はなくなるのが早すぎる!
梨味やスイカ味、定番のガリガリ君に押されて早めに打ち切ったのか?
たまたま行った店が扱っていないだったのか?

ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップは、他のガリガリ君よりカロリーが高い。
他のガリガリ君は55〜70kcalあたりだが、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップは162kcalと、他よりも2〜3倍近いカロリーだ
赤城乳業が、ダイエッターを気遣って、早めに打ち切ったのかもしれないなぁ・・・

しかし、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップは、他のガリガリ君よりカロリーは高いが、アイスクリームよりは低カロリーだ。
私はアイスのPARM(パルム)も好きだけど、これは6本入りのもので1本当たり149kcalする。
でもPARMの場合、私は1本では満足できない。
もう1本食べてしまう。
しかしガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップは違う!
1本で満足する。
私にとってガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップは、カロリーの調整やストレスの緩和のために、必要なスイーツなんだ。

嘆いても仕方がないので、今からガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップの買い占めを始めた。
取り扱う店が減っている中で、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップを見つけたら、片っ端から買うようにしている。
冷凍庫の上段は、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップ専用スペースである。
下段も整理して、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップのスペースをつくるかもしれない

*10日の飲み会に行くときに、駅でガリガリ君のソーダ風呂の広告を見つけた。
 箱根でやっているらしい。
 でも、さすがにソーダ味でも風呂の湯は飲む気はしないなぁ・・・

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2015年7月11日(土)
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

未記入

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
昨日の飲み会の振り返り
昨日の飲み会の振り返り
昨日の飲み会の振り返り
昨日の飲み会の振り返り
昨日の飲み会の振り返り

イタリアンのお店で飲み会あり

料理は全部で11皿
@野菜サラダ:ドレッシングが美味しかった
Aスティック野菜:ドレッシングが美味しかった
Bマグロのカルパッチョ:アボガドとよく合ってクリーミーで美味しかった
C生ハム:生ハムだから普通に美味しい
D小さいパン:オリーブオイルで食べた。2個以上食べたかったけど1個で我慢した。
Eオムレツ:キノコ+トリュフのクリームソース 
F小さいピザ:3ピース
G2p以上あるデカいコンキッリエ(貝殻の形):バジリコ風味?絶品!一番おいしかった。2人分食べた。パンにソースを付けて食べていた人がいたけど、それくらい美味しかった。
Hクリームパスタ:まあまあ 117sが大部分食べた
I蒸した豚肉の塊:1口分食べた 大部分は117sが食べた
Jデザート:薄いチーズケーキと3p四方のショートケーキ
Kハイボールと生ビール1/4飲んだ
L少しでも脂肪の吸収を抑えたいと思い、帰宅後、黒烏龍茶を飲んだ

前半、定刻で人が集まらず、料理が余ったので、その分食べてしまった。
途中で、私の隣に117sのメンズが座り、その人が人の分まで食べたので、後半は食べ過ぎることがなかった

話が弾まないことが心配だったが、皆と歓談できて楽しかった。
117sのもう一方の隣には、元117sで現在は90sのメンズが座っており、ダイエットネタで盛り上がった。更に、117kgと、117sの上司とのやり取りが面白かった。
117kgが人の分まで食べようとすると、117sの上司が「それ以上食うな!太るぞ」と制止した。
それに対して117sは「余るよりはいいじゃないですか」とガツガツ食べていた。
Iの豚肉の塊は5人分くらい食べていた。もっと食べようとすると、117sの上司が「ワ〜 止めろ」「野菜食べてから肉食べろ!」とお母さんのようなこと言っていたなぁ(#^^#)

飲み会の摂取カロリー:約1500kcal
一日の摂取カロリー:2500kcal

117sが遅れず、もっと早く来ていれば、1000kcalに抑えられたかもしれない
出かける前に、体重を測ったら、52.2kgだった!
飲み会がなく、夕食を制限すれば、今日、51g代に突入していたかもしれないと思うと残念でならない

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2015年7月10日(金)
体重52.1kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 879 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 1,621 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

×

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
ちょっと憂鬱(-_-)

朝から、お気に入りのパン屋で朝食を摂った
久しぶりに天気が良いので、店のテラスで食べようとしたけど、通学の小学生や中学生がゾロゾロ歩いているので、なんだか恥ずかしくなり店内で食べた。
コロッケパンと、夏野菜とチーズがのっているフランスパンを食べた。

私、普段はコロッケパンを食べない。
カロリー高いし、他にも美味しいパンがあるので、わざわざコロッケパンを買うことはしない。
でも、この店のコロッケパンは例外。
コロッケだけ売れば良いのにと思うくらい美味しい。
コロッケだけ売るようになれば、10個くらい買って、冷凍庫にストックするなぁ

ここまでの摂取カロリーは約600kcal

今日は夕方飲み会がある。
そのため、今日はこれ以上食べずに過ごそうと思っていたら、先ほど、苦手な仕事が私に回ってきそうだという内容のメールを受けた。
それがショックで、明日の朝食用に買っておいた黄粉パンとチーズパン1/2(推定400kcal)を食べてしまった。

現在の総摂取カロリー1000kcal

1日の摂取カロリーを2000kcalに抑えるためには、今日の飲み会は1000kcalに抑えなければならない。
今回のお店もイタリアンだけど、デザートは小さいとわかっているので、前回みたいに想定外のデカいアイスが運ばれる心配はない。
でも、今回は、うちの職場の飲み会ではない。
お友達感覚のような飲み会ではないので緊張する。
参加する方たちは私にとって大切な人脈だし、皆いい人なので怖がることはないけど、バカ騒ぎ出来ず、間が持たずに、食べてばっかりになるのが心配だ。
食べ過ぎたら明日、制限すればいいのだけど、51s代突入が更に遅れるなぁ

コメント(12)

2015年7月9日(木)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -215 kcal
摂取カロリー 1,808 kcal
消費カロリー 2,023 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

20分掃除・片づけをする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○
スリムな人はここが違う!

昨日、昼ご飯を食べ終わって、ダイエット同好会の同僚(推定70s)と後輩(太目だが可愛い)と休憩室で、くつろいでいたら、上司より(コンビニの)シュークリームの差し入れがあった。
わーい!食べちゃおう(/・ω・)/
ご飯もデザートも食べたけど、歯も磨いたけど食べちゃおう )^o^(
なんて言いながら、3人でシュークリームを食べた。
そこへ、スリムな後輩が職員食堂から戻ってきた。
「シュークリームもらったよ、まだいっぱいあるよ!」と声をかけたら、そのスリムな後輩は「わぁ〜、嬉しい!」とシュークリームを手に取った。
でも「うーん、今ご飯食べたばっかりだからなぁ〜 お腹いっぱいだしぃ〜・・・これ、夕方食べます」とシュークリームに名前を書いて冷蔵庫に入れた!
これを見て、私達3人ほぼ同時に「はぁ〜痩せている子は違うねぇ〜!」と言った。

私達は、お腹いっぱいでも差し入れがあったら食べる、美味しいものがあったら食べる、食べることに苦労してきたわけでもないのに食べる、今食べないと次いつ食べられるかわからない境遇でもないのに食べる、食べ物がスグ腐るわけでもないのに今食べる!
要は、食い意地がはっているのだ!
美味しいものは今食べたいのだ!
でも痩せている子は違う。
お腹いっぱいだったら絶対食べない、たとえ好きな物でも空腹になるまで食べない、今スグに食べようなんて、これっぽっちも思っていない!
だからスリムなんだ(´・ω・`)・・・・
こんな話で残りの休憩時間は盛り上がった。

休憩室に残っていた(スリムじゃない方の)後輩から聞いた話では、私と交代で休憩に入った別のスリムな後輩は、先にシュークリームを食べて弁当は半分残したそうだ。
太りたくないから我慢して残したのではなく「シュークリームを食べたら、弁当が入らなくなったのぉ〜」と言っていたらしい・・・

休憩が終わったあとも、スリムな人と自分たちとの違いについて盛り上がった.

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.8kg -10.5%
現在43.7kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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