このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月12日(土)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
アラビアン焼きそばを探して旅に出た(-ω-)/
アラビアン焼きそばを探して旅に出た(-ω-)/
アラビアン焼きそばを探して旅に出た(-ω-)/

昨日、ピン友さんから、アラビアン焼きそばについてコメントをいただいた
気になって調べていたら、どうしても食べてみたくなってきた
かなり美味しいみたい
でも、千葉県以外は扱っている店が少ないらしい
どこの店で発見したとか、ファン同士で情報交換するサイトがあるくらい、入手困難な焼きそばのようである

三木谷社長のところや、ナイル川よりデカい川(ピン友さんのマネ)に頼めば、簡単に手に入ることは分っているが、それでは味気ないので、朝からウォーキング兼アラビアン焼きそばを探す旅に出た

【業務用スーパー】
いつも行かないスーパーならあるかもしれないと思ったが、売っていなかった
その代わりにパスタや、チョコサンドビスケット、豆もやし、インド直輸入のレトルトカレー、スイートチリソースなど657円分買い物をした
スイートチリソースは、タイの物産展で買ったときの約1/4の値段だった(メーカー同じ・・たぶん)

【○オン】
売っていなかった
その代わりにペプシ・ストロングゼロを4本買った
4本買うと松岡修造カレンダーがついてきた(これが欲しかったんだよね〜♪)

【ユ○クロ】
売っているわけないが、ずっと気になっていたセーターがまだ残っているか見に行った
カシミア100%だけど、年齢的に難しい色なので、ずっと買うのを躊躇していたセーターである
18、19の小娘でもチョット微妙な色合いである
でも790円まで値下がりしていたので、遂に買ってしまった
通勤や飲み会には着ていくつもりはない
目撃されたら、あとで後輩たちに酒の肴に笑い飛ばされるのは分っているからである
部屋着にするか、絶対に知り合いとは出会わないところに着ていくつもりであります(-ω-)/

【イトー○ーカ堂】
売ってなかった
その代わりにと、MILKチキンラーメン(新発売)と、三条カレーラーメンを買った

【ロ−ソ○】
売っていなかった
その代わりに「チョコレートケーキ2層仕立て」と、この前食べて激ウマだった「愛媛県西宇和産の温州みかんとブランマンジェ」を買った

本日は、ここで終了(-ω-)/

12861歩 444.3kcal 4.5km歩いた
マルコは母を探して3000里だが、私はアラビアン焼きそばを探して1里である

コメント(8)

2015年12月11日(金)
体重49.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,941 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
今、昼休み(-ω-)/
今、昼休み(-ω-)/

【夕べ】
翌朝から雨になるらしいので、干し芋を室内に避難させた
その時に干し芋を食べて、更にカロリーオーバーした
この後の記憶がない
眠いと感じる間もなく眠ったらしい
目が覚めたら朝だった

【朝】
暴風雨で、干し芋用の網が飛ばされてベランダの壁に張り付いていた
イモを避難させておいて本当に良かった(-ω-)/

朝から、ニュータッチ名古屋発 台湾まぜそばを食べた
これはペヤングと同レベルにまいうー!!(^^)!

【昼】
トンテキ弁当!(閲覧注意レベルの見た目なので画像なし)
先々週の孤独のグルメで、井之頭五郎がトンテキを食べたのを視てから、ずっと食べたかった
先週トンテキ用の肉を買った後すぐに焼いて冷凍庫にいれておいた
解凍して昼休みに食べた
ブランド豚ではないけど、まいうー!

ファミマでお握りでも買おうかと思ったけど、昼休み時の行列が半端ないので、ご飯はなし
炭水化物の欲求より、行列嫌いの性格が勝ったな

【デザート】
パリチョコもなか
チョコは甘すぎだが、まいうー

オイコスは夕方に小腹対策として食べる予定

今日は孤独のグルメがある
先週は見損ねたので、今日は絶対に視るぞ

コメント(6)

2015年12月10日(木)
収支カロリー 461 kcal
摂取カロリー 2,317 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
脳の求めるままに食べた
脳の求めるままに食べた

夕べは70分しか寝てない(*´0)ゞファァ~~

先程やっと例の仕事の山を越えた

今日はスイーツいっぱい食べたなぁ
山を越えなければならなかったので、ダイエットどころじゃなかった
同僚が「頭使ったから、脳が糖分を要求したんだよ!」って言ってた
だから、スイーツいっぱい食べたのかなぁ
徹夜明けみたいなものだから、脳みそがイカレタノカもしれない

ぷにほっぺ、ギリシャヨーグルト、干し芋、ほろ苦チョコケーキ、タルト食べた
全部まいうー( ̄ー ̄)ニヤリ
せっかく減ったから、増えないようにしたい

とりあえず山は越えたので、明日はちゃんとやるよ(ё_ё)

まだ全然眠くならない(◎-◎;)

コメント(8)

2015年12月9日(水)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
2カ月ぶり(/・ω・)/
2カ月ぶり(/・ω・)/

初めて49.6sになったのは10/7
で・・・
今日やっと49.4s(/・ω・)/わーい

減ったのは200gだけど、なんだかホッとしたな
2か月以上かかった
私の体は、もうこれ以上痩せないのではないか・生まれつき痩せない体なんじゃないかと、ヘンなことまで考えたね
ヤッパリ食べ過ぎと消費カロリーが予想よりも少なかったんだろうな
ドカ食いや飲み会もあったしね

最近忙しい(´・ω・`)

今、ストレスに思っている仕事の真っただ中にいるから、期待通り体重が減らないだけで凹むんだよね
予想以上に仕事がてこずっている
去年の方が、もっとうまく出来たんじゃないかと思ったりする
一昨日に山を越えたと思ったけど、今日と明日が山場だな
本当は日記どころではないけど、息抜きになるので書いている(今昼休み!)

あと1週間で終わる
そしたら千疋屋のマスクメロンババロア・ワンホールが待っている
それを励みに頑張るか

【今日の食事のTOPIX】
昨日セブンで買った五穀米のビビンバサラダを朝ごはんに食べた
不思議な味
もう少しピリ辛だったら更にまいうーだ
でも見た目が綺麗なサラダって、それだけで幸せって気分になる

仕事の前に大人なガリガリ君白桃を食べた
旨いがチト甘い

昼のデザートはローソンで買った「愛媛県西宇和産温州ミカンのブランマンジェ」これがメチャクチャまいうー!
上のミカンも激ウマだけど、下のババロアも硬めで旨い
幸せだなぁ〜って思った

仕事の中身は変わらなくても、体重が減っただけで食事の感想まで違ってくるな

コメント(6)

2015年12月8日(火)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 179 kcal
摂取カロリー 1,935 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/
気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/
気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/

【朝】
体重計に乗ったら49.4、49.5と点滅して「やっと減ったか!」と一瞬思ったが、最終的に表示されたのは49.6s(ノД`)・゜・。
ガッカリ・・・
御飯をつくる気力もなくなり、干しイモと牛乳を摂って仕事へ行った

【昼】
今朝、買っておいたオイコスと手巻き納豆を食べた
これだけでは足りないのでコンビニに行ったが、レジの行列がすごくて買うのをやめた
ストックしていたガーナとろける生チョコ&バニラ(アイス)を食べた
まいうー

【夕】
モチベーション低下気味
美味しいものを食べないと更にやる気が下がりそうなので、○亀製麺に行って、肉たまあんかけを食べた
今年の期間限定のうどんの中では、一番おいしかった
カロリーも低いような感じがするな
650kcal前後かな?

かしわ天とイカ天、お握りも入れて、全部で960円になっていた
どうしても麺類単品で買うことができないな(´・ω・`)
肉たまあんかけだけでも十分に美味しかったので、お握りと天ぷらは食べずに持ち帰った
高くついたが、食べなかったからイイとするか・・・

コメント(6)

  211  212  213  214  215  216  217  218  219  220    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
8
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!