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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年9月16日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

×

30回噛む

×

腹八分目

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

収支マイナス

×
ラーメン・餃子&ベルギーチョコプリンパフェ
ラーメン・餃子&ベルギーチョコプリンパフェ

今日は、年休をとって休んだ

最近、忙しかったし、寝不足も多かったから、午前中は何もしないと決めてゴロゴロした
午後は、近所のお店めぐりをしながらグルメリポートでもしようと、ウォーキングをした
でも定休日が多くて店が決められず、結局王将に行った

王将ラーメンと餃子を食べた
美味しかったけど、店員さんの声が大きすぎて、食べた気がしなかったなぁ
張り切って接客するのは良いけど、客のすぐそばで「いらっしゃいませ〜」「空いているお席へどうぞ〜」と、ひっきりなしに叫ばれると耳障りというか、騒音というか、とにかく私の鼓膜が悲鳴をあげそうな感じだった

王将の後は、ミニストップでベルギーチョコプリンパフェを食べた
ネットで大絶賛されているけど、本当に美味しかった
全部チョコレート色で、どれがチョコプリンで、どれがベルギーチョコソフトか見分けがつかなかったけど、濃厚でクリーミィで幸せ〜っていう味だった
320円で、284kcal
ケーキよりも安くて、低カロリーだな(ケーキと比較した場合だよ)
もっと早く買えば良かった
秋限定らしいけど、ずっと売って欲しいな

体脂肪率は少し減っているけど、体重がビクともしない
収支はマイナスにしていることが多いから、そろそろ減ってくれないかなと思っているけど、ラーメン・餃子を食べたりしているから、50s代はまだ先になりそうだなぁ・・
少しでも減ってくれると、疲れも吹っ飛ぶのにな( ̄へ ̄|||)  

コメント(12)

2015年9月15日(火)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 118 kcal
摂取カロリー 2,351 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

収支マイナス

×
真っ黒プッチンプリン食べたぁ〜の前に・・・・

うちの新人にスゴイお坊ちゃま(親が超エリートでお金持ち)がいる

昼休みに、食後のデザートを食べようと休憩室に入ったら、お坊ちゃまがオーブントースターの前に立っていた

私:どうしたの?
お坊ちゃま:ピザトーストを温めたいのですが、これ、どうやって使うのですか?
私:エッ!オーブントースターの使い方がわかんないの?
お坊ちゃま:(元気よく素直に)はい!
私:まず〜蓋をあけて〜
お坊ちゃま:あぁ!蓋を開けるのですね!
私:受け皿にピザを置きます
お坊ちゃま:そうか!網に置けば良いんだ!
私:そして、タイマーを回します。焦げ具合はお好みだけど3〜5分くらいかな〜
お坊ちゃま:なるほど、このダイアルを回すのですね

このオーブントースターは多機能のオーブントースターではない
ダイアルが1個しかないシンプルなものである。

この会話を、お坊ちゃまの教育担当青年に伝えた
そしたら、教育担当青年は、「オーブントースターなんて、奴には高度すぎますよ!奴はタバコの火しか点けられませんからヽ(`Д´)ノプンプン」って言ってた・・・

すみません<(_ _)>
ダイエットと関係ない話で・・・
ちなみに食後のデザートは真っ黒プッチンプリンでした。
181kcalです
ココア味のプリンだけど、私は、フォションやトップスのチョコレートプリンの方が好きだなぁ
カロリーも少ないしね(-ω-)/

ほんとうは、真っ黒プッチンプリンのことを書く予定だったんだ
でも、ちょっと衝撃的なことがあったからね・・・書く順番が逆になってしまった
昨日とオーブントースターネタが2連チャンだなぁ

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2015年9月14日(月)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

収支マイナス

○
カレーピロシキ 発火!

昨日、映画を見たあと、中村屋でカレーパンとカレーピロシキを買った。

今朝、カレーピロシキ(画像:小さいピクルスが刺さっている方)を食べるために、オーブントースターで温めた(カレーパンは冷凍庫へ)。
少し焼いた方がカリッとして美味しいだろうと思って、オーブントースターを使ったけど、入れてから1分もしないうちにブロブロブロ〜と変な音が聞こえてきた。

振り向いたらトースターの中が火で充満していて、カレーピロシキが燃えていてビックリ(゚Д゚;)。
火はトースターの外にも拡がりかけていて、消火器を使った方が良いじゃないかとか、水をかけた方が良いのではないかと、そんなレベルの火の勢いになっていた
でも、消火器を使うとカレーピロシキがダメになるし、水をかけるとビチャビチャになるし・・・そんなことを考えた

で・・・結局、トースターの蓋を開けたら少し火が弱まり、箸でピロシキを取り出して、フーフー息を吹きかけたら火が消えた。
トースターの中の火も自然に消えてしまい、火の勢いがすごかった割には、あっけなく鎮火することができた

トースターでフライ物など油の多い物を焼くときは、直接網に置かず、受け皿を使わないと、発火することは知っていた。
でも、カレーピロシキもパンみたいなものだし、パンを焼くくらいの感覚でトースターに入れちゃったんだよね
大事にならなくて本当に良かった

あれだけ火に包まれたカレーピロシキだけど、焦げは一部だけですみ、カリッとして美味しく食べることができた。

あの状況でもカレーピロシキを諦めることができず、消火器も水も使わずに鎮火できる方法はないか短い時間に必死で考えたのも呆れた話だなぁ〜

目に見えない私の食い意地パワーも鎮火に貢献したに違いない(-ω-)/

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2015年9月13日(日)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -362 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,032 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

収支マイナス

○
友人の話

愚痴になるけど、私の友人は全員、私と食べ物の好みが全く合わない
私はコテコテが好きだけど、友人は全員あっさり派(-ω-)/

で・・・
今日は友人と映画を見に行った
映画の前にパンケーキの店でランチをしたけど、友人はセットのサラダにはドレッシングをかけず(ノンオイルだったらかける・はじめからドレッシングがかかっていたらサラダには箸をつけない)、パンケーキには何もつけなかった

この友人は、私の友人たちの中でも美に対するこだわりが群を抜いていて、太らないための食事制限が半端じゃない!
美味しい物を良く知っているのに、いつも食べ物を残す・ドレッシングをかけない・油を使った料理は一切食べないなど、美味しい料理が半減するような食べ方をする

私は、生ハムとアボカドのサラダのセットを食べたけど、パンケーキについているバターが美味しくて、クランベリーのジャムとメイプルシロップの組み合わせが最高だった
ダイエット中なのでパンケーキは1枚でオーダーしたけど、2枚にすれば良かったと後悔したくらい

バターもメイプルシロップもつけないパンケーキを食べて、ドレッシングのないサラダを食べるような食生活をず〜っとして楽しいのかなぁ
彼女は痩せているけど、年齢の割には皺も多いし、肌の艶もない
食事制限の弊害が出ている気がしてならない

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2015年9月12日(土)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 58 kcal
摂取カロリー 2,280 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

収支マイナス

×
昨日のパン祭りの後遺症か?
昨日のパン祭りの後遺症か?
昨日のパン祭りの後遺症か?

今日は出張(-ω-)/
出張先の仕事が19時までかかった
もう疲れたし、最近寝不足だから、懇親会には参加せず、早くうちに帰ることにした。
でも、せっかく出かけたのだから美味しい物を食べて帰ろうと思い、おでん屋に寄った
かなりの有名店で、店の前に何人か客が待っているのをよく見かけていたので、行くのを迷ったが(私は行列が大嫌い)、行ってみたら席がちょうど空いたところだったのでスムーズに入ることができた

【食べたもの】
ハイボール1杯 
おでん:卵、豆腐、大根、ウズラとトマト櫛、何とか巻き(名前忘れた)
九条ネギのぬた
お握り
約800kcalと推測

今日は朝もお握りを食べたけど、おでん屋でもお握りをどうしても食べたくなった。
一駅歩くとかして消費カロリーを増やして収支をマイナスにすれ良いと思い、お握りを食べた
お握りは予想以上にデカかった
今、エアウォーカーでカロリー消費している
今日はお握りばかり食べている。
まだ昨日のパン祭りの後遺症が残っているらしい 

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

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とうやおぢさん
男性 
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あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
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