このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月25日(水)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,902 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
ディナーの時間にケーキだけ食べた(-ω-)/
ディナーの時間にケーキだけ食べた(-ω-)/

【朝】
昼の弁当をつくったけど、まるでエサ・・・(´・ω・`)
冷蔵庫の食糧は乏しく、朝ご飯もエサになりそうだから、ファミマでスイーツバーガーシフォンと、めんたいポテトサラダサンドを買って職場で食べた
【午後】
仕事で重大イベントあり
短時間で問題なく終了
イベント対策を念入りにやったけど、あそこまで徹底的にしなくても良かったんじゃないかとチョット思った
そのことを他の部署の先輩に言ってみたら、「アンタの部署は評価高かったよ」と言われた(/・ω・)/わーい
他の部署の話を詳しく聞くと、あそこまでやる価値はあったのだと思った
帰る時、外は寒くて雨も冷たく、けっこう薄着だったけど、私の心はポッカポカ(#^^#)
【夜】
今日も差し入れがあるかもしれないと思って、昼は軽くしたけど、差し入れはなかった。
帰る時には腹ペコになり、イタリアンのお店に寄った
ディナーの時間だけど、私の食べたいパスタがなかったので、ケーキだけ食べた
柿のケーキ・・・
コッテリしてウマシ!
帰宅してから蒸し鳥サラダを食べた
ケーキを食べたりしたけど、仕事で歩き回ったから収支はマイナスだぁ〜♪

いい加減、体重減ってほしい(-ω-;)ウーン

コメント(8)

2015年11月24日(火)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 2,127 kcal
消費カロリー 2,198 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
上司のご厚意を無駄にしていけないと思って・・・
上司のご厚意を無駄にしていけないと思って・・・

【朝ごはん】
昨日買って冷凍庫にいれておいたSUB WAYのローストビーフのサンドを食べた
これ、写真と実物がかなり違っていたなぁ
写真の方はピンク色のレアなビーフがふわ〜っと畳んでパンに挟んであったけど、実物の方は茶色い焼き豚の細切れみたいなのが挟んであった
でも味は良かった
これで287kcalってイイね(・∀・)!
SUB WAYって全体に低カロリーだからダイエッターの友だと思うけど、パンはあんまり好きではない
若干パサパサしているんだよね
【昼ごはん】
エサの様な手作り弁当を食べた
それが不満で、カントリーマアム(プルーン&レーズン)を食べた
鉄が4r入っているらしい
カントリーマアムの中で一番美味しいと思った
他にもミカンやハイチュウを食べて、完全にスイーツを食べ過ぎた
【夜ご飯】
おやつを食べ過ぎたので、夜は軽く済ませる予定だった
でも・・・
上司からピザの差し入れがあり、食べちゃった(∀`*ゞ)エヘヘ
20時近くまで残業したから空腹だったしね・・・
これで我慢するの無理!
570kcal分食べた
今週は職場全体で大変なイベント?があるから、ずっと皆で頑張ってきた
上司が気を使ってくれたんだなぁ
で・・・
ご厚意を無駄にしていけないので、食べましたぁ(#^^#)
いや!本当は単に食べたかったのです
1ピースだけのつもりだったけど、全部美味しくて旨くて止まりませんでした
でも、これでも私としては我慢したのです
もっともっと食べたかったけど、これでも頑張ったのです(-ω-)/

コメント(8)

2015年11月23日(月)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
SUB WAYでピザ食べた(-ω-)/
SUB WAYでピザ食べた(-ω-)/

【7:30】
起床 みかんを食べる
【8:30】
ゴミ捨てのついでにローソンへメイプル・ビスケットを買いに行く
でも、なかった・・・(-_-メ)
この3日間ずっと切らしている
1時間前に食べたミカンは、とっくに消化して腹が減っているから機嫌が悪い
「ずっと、ないんだけど・・」とクレームっぽく質問
店員は「明日入荷いたします」だって
ずっと仕入れていないらしいね
「今日はあるかもしれないなんて期待させて、毎日来ているのに・・」と、心の中で文句をタレながら、お握りとエンゼルパイ(イチゴ味)を買って帰った
エンゼルパイはまいうーでした
【11:00】
干しイモを1週間以上外に放置していたのを発見!Σ(゚д゚lll)ガーン
メチャクチャ固いけど、噛んでいたら甘味と旨味がでてきた
干しイモは固くなっても旨いと感動した
【14:00】
オイコスで小腹を黙らせてから、ウォーキング&買い物に出かけた
インクカートリッジを買うためにヤマダ電機に寄った
おせちの予約受付をやっていた
電気屋でもおせちを販売するんだなぁ
ちゃんとした料理屋でつくるのだろうけど、イメージがなぁ・・・
【16:30】
小腹が騒ぎ出したので、SUB WAYに寄った
ず〜っと前から気になっていたピザ(トマトソース&サラミ)を食べた
14時以降の時間限定で販売されているものだけど、いつも食べ損なっていて、今日やっと食べることができた
期待どおりで、スゴク美味しかった
しかも413kcalとピザとしては低カロリー(#^^#)
ローストビーフのサンド(287kcal)も、看板に出ていたのが美味しそうだったのでオーダーした
しかし写真と実物があまりにも違っていて失望したので食べずに持ち帰った
冷凍して後日食べるつもりです

今日は、日記に書くようなことないなぁと思ったけど、こうやって振り返ってみると意外にあるもんだね

コメント(12)

2015年11月22日(日)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,484 kcal
消費カロリー 1,887 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
今日は良い夫婦の日だってさ(-ω-)/

毎月22日はローソンで、プレミアムロールケーキ(いちごのせ)が販売されている
しかも今日は「いい夫婦の日」なので、のっているイチゴがハートになっていた
私には関係ないけど、イチゴのプレミアムロールケーキは、私のお気に入りになので買って食べた

話はかわるけど・・・
昨日は、ペヤングにんにくMAXを食べたので、人には会わないつもりだったが、焼肉を食べに行った
夕方、仕事の仲間から焼肉に行くから来ないかと連絡があったのである
近くに住んでいる私の友人は皆アッサリ派なので、プライベートでは焼肉をまず食べることができない
職場の仲間には、『休みだろうが夜中だろうが、焼肉に行くことになったら声をかけて欲しい』と、うるさいほど言っていたので、気を使って声をかけてくれたのだと思う
これで、行かないわけにはいかないでしょう?(言い訳?)
それに皆でニンニク臭くなるんだったらイイやっとも思って、お誘いを受けた
で・・・
焼肉では、野菜焼きと肉とハイボール1杯で乗り切った
ご飯は食べず、冷麺も食べず、デザートも食べなかった
でも約970kcal摂取していた
喉も渇き、ウーロン茶や緑茶をガブガブ飲んだ
帰りは2駅分歩いて帰った
今朝、体重は増えていなかった・・・
焼肉に行かなかったら、約50日ぶりに減ったかもしれないと思ったら悔しくてたまらない
でも焼肉は美味しかったなぁ
やっぱり行って良かった
気持ちがブレまくっている・・・
増えなきゃ良いと思ったり、痩せ期に入ったかもしれないから頑張ろうと思ったりしている

コメント(12)

2015年11月21日(土)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 2,132 kcal
消費カロリー 2,081 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
ペヤングにんにくMAX&大人のショコラ・ジャイアントコーン食べた(^_^)/
ペヤングにんにくMAX&大人のショコラ・ジャイアントコーン食べた(^_^)/

朝からペヤングにんにくMAXを食べた
かやくを入れた瞬間、香ばしいニンニクの匂いがしたけど、食べるときは、それほどでもなかったなぁ
周りが迷惑するほどの臭さではないように思ったね
周りの人に訊いたわけじゃないから分かんないけどね
食べる直前にかやくを入れた方が、ニンニクがパリパリして美味しいのではないかとも思った(-ω-;)ウーン
味はまいうーだったけど、普通のペヤングが最高!というのが率直な感想であります(-ω-)/

話は変わって・・・
連休明けから忙しくなるので、この3日間は自宅に籠って準備をするつもり
そこまでしなくても良いものもあるけど、当日、何が起きても良いように整えておきたいし、他にためこんだ仕事・課題があるので一気に片づける予定であります

ひきこもり中に、気分転換に新しいローソンができたので出かけた。
カロリー消費のためにウォーキングもしたかったしね
新装開店の割引のおにぎりは買わずにアイスやチーズを買った
大人のショコラジャイアントコーンをたべたけど、これまで食べたジャイアントコーンの中で一番おいしかった
カロリーは300kcalと高めだけど、今は仕事が大変な時期だし体重が増えなければイイやと思っている

コメント(14)

  208  209  210  211  212  213  214  215  216  217    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!