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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年3月5日(土)
体重48.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -231 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
会いたかったぁ〜会いたかったぁ〜会いたかったぁ〜♪

AKB、HKTに共通する数字は・・・・・48
6×8は・・・・48
今日の私の体重の整数は・・・・48

本日、48kg代になれました(●^▽^●)/''
やっとAKBになれました(/・ω・)/ワーイ

和菓子屋で買った苺大福でお祝いをしました
めでたいので紅白で2個食べました
ウマシ!であります

浮かれてすみません

昨日、腹が下ったせいで、減っただけかもしれませんが、元に戻らないように、48s代が固定するように、食事摂取量には注意したいと思います
また、3月は送別会などドカ食いリスクの高いイベントが多いので、せっかく減らした体重が戻らないように節制したいと思います

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日は未定ですが、以前約束したとおり、ケーキワンホール(千疋屋のマスクメロンババロア)を食べる予定です

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2016年3月4日(金)
体重49.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -29 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
アボカド茶を飲んで、いろいろ考えた(-ω-)/
アボカド茶を飲んで、いろいろ考えた(-ω-)/

ずっと前にテレビで視てから気になっていた「アボカド茶」をつくってみた
つくってみたのは、痩せるためではなく、デカい種を捨てるのが勿体なくて、有効利用したいと思ったからである

アボカドの種をスライスして、約40分ほど煮るだけで簡単につくれた
ピンク色の綺麗なお茶ができた・:*:・( ̄∇ ̄人)。・:* 
飲んだけど、不味くはなかったなぁ

これで2週間で8s痩せたという人がいるらしい
でも私は、こういう記事は信用しない
よく読んでみたら、このお茶がきっかけで健康管理に目覚めて食事制限をしたと書いてあった

やっぱりね
アボカド茶にかえただけで痩せるわけがない
しかも98sの人が90sに痩せたらしい
98sだったら基礎代謝も多いだろうし、超ハードな食事制限と運動を加えたら、8sの減量は可能かもしれない
基礎代謝が1030kcalの私には無理だな

それに8sも急激に減らしたくない
体に悪し、皮膚はタルむし、やつれて見えて、良いことがないのは確実である
リバウンドもするだろうな
痩せたいのは、少しでも綺麗になりたいからである
劣化しては意味がない

「〜〜はカロリーは高いが太らない」「〜〜は吸収を抑えるので太らない」と言うのは信用しない
カロリーはカロリーである
糖質制限をしても、摂取カロリー>消費カロリーだったら、痩せないと思う
少々吸収を抑える食材・ダイエットの方法があっても、効果は僅かだろう
腸は貪欲に吸収する
多少の障害はあっても吸収する
よほど腸に問題(例えば腸が10pしかない)がないと食べたものが素通りすることはない

そんなことを考えた
ちなみにアボカド茶を飲んで1時間後、腹が下ったヾ( ̄  ̄ゞモ・モレル・・・ =3 =3 =3
アボカド茶のせいではないだろう
アボカドサラダに入れた生の玉ねぎのせいである

明日AKBになれたら、それはアボカド茶のおかげではなく、腹が下ったせいか、これまでの収支マイナスの効果がでただけだと思う

【今日の昼ご飯】
朝、高カロリーのアボカドサラダを食べたので、昼はたこ焼きのみ
デザートに、昨日の残りの桃風味のあんこの大福を食べる(賞味期限が近いので・・・)
画像のカマンベールチーズおかきは今日は食べない(予定)

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2016年3月3日(木)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 1,987 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
京土産まだあった(゚∀゚)アヒャ
京土産まだあった(゚∀゚)アヒャ

先々週買った京都の「五色豆」を発見(゚д゚)!
朝、仕事に行く準備をしていたら、書類の間から出てきた

なんで、こんなところに五色豆を置いたのか記憶がない(。´・ω・)?
何気なく置いたんだろうな
整理整頓がなってないと、つくづく思う

出かける前に食べた
美味しかったね
でも〜
350円で安いと思ったら、量が想像以上に少なかった(註:画像のは1/2食べたところです)

昼は、ひな祭り限定スイーツを食べた
桃風味の白あんが入っている大福(* ̄∇ ̄*)
スーパーで買ったものだけど、ウマシ!
季節限定にしないで、定番にすれば良いのにな
4個で598kcalだったので、2個で抑えた
明日で食べきるだろう

まだデカい菱餅が残っている
484kcal
日持ちはするので、直ぐには食べない予定

一昨日、ひな祭りバージョンの美味しそうなロールケーキを見つけたけど、まだ売ってるかなぁ
大量生産のロールケーキだけど、美味しそうでね
昨年のクリスマスに食べたペコ屋のロールケーキに似ている
たぶん美味しいと思うんだ
明日、帰りに診せに寄ってみるか・・・
気になって仕方がない

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2016年3月2日(水)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
明日はひな祭りか(-ω-)

バレンタインが終わったと思ったら、今はひな祭り商戦である
ひな祭りが終わったら、ホワイトデーだろうな
秋から冬はスイーツのEventが多い気がするな
ハロウィン、クリスマス、バレンタイン、ひな祭り、ホワイトデー・・・スイーツじゃないけど恵方巻なんてのもあったなぁ
間がちょっと空いて、子供の日の柏餅か・・

スイーツ好きのダイエッターにとっては、誘惑の多いeventが続くなぁ(-ω-;)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

せっかくだから、季節の行事は大事にしないと・・・などと理由をつけて、昨日は菱餅と道明寺を買った
大量生産のものだけどね

さっき昼ご飯前に食べた
ウマシ!
小さめだから、カロリーも少ないと思っていたら、菱餅だけで200kcalを越えていた/(^o^)\ナンテコッタイ
道明寺2個、菱餅1個食べた
スイーツだけで450kcalかぁ

昼ご飯は食べない
スイーツも今日はこれ以上食べない
晩ごはんは普通に食べる予定

今日もAKBにはなれず・・・(´・ω・`)
あと100gなのになぁ

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2016年3月1日(火)
体重49.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -93 kcal
摂取カロリー 1,704 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
ついに見つけたなり〜♪

奈良天理醤油ラーメン見つけたなり〜(* ̄∇ ̄*)

昨年、ピン友さんに教えてもらってから、ずっと探してたけど、見つけることができなかった
先週、京都に行ったときも、探してたみたけど、なかったんだよね

もう製造してないのかもしれないと思っていたら、朝、ファミマで発見した(゚∀゚)アヒャ
職場のすぐそばのファミマで・・・
毎日行ってるファミマで・・・
職場の冷蔵庫同然のファミマで・・・
とうとう見つけたなり〜(/・ω・)/ワーイ

意外と近場に置いているかもしれないと思って、コンビニに行くたびに、チェックしてたんだよね
私の執念が実ったね( ̄ー ̄)ニヤリ

さっき食べたよ(ё_ё)
ニンニクが効いてウマシ!
360kcalっていうのも(・∀・)イイネ!!
ニンニク臭いだろうから、午後はマスクを着けて仕事するよ(/ω\)

夕方、またファミマに行って買い占める予定なり〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日も49.0kg・・・(;~∧~;)
悔しいなり〜v(>w<)v
明日こそAKBになりたいなり〜

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
23歳 女性 
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とうやおぢさん
男性 
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みっちゃん
53歳 女性 
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あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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