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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年9月26日(土)
体重50.6kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,424 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○
ちょっと聞いてよ〜ヽ(`Д´)ノ

昨日のことだけど・・・
夕方、友人2人が遊びに来ることになって、モスバーガー買ってくるって言うから楽しみにしていたんだ
モスバーガー大好きだからね

でも買って来たのは全部、モスライスバーガー(彩り野菜のきんぴら)だったんだ
モスライスバーガーを買ってくるのは予想してたよ
彼女たちは、カロリーの低いものとか、アッサリしたものしか食べないからね
でもね、3個全部、モスライスバーガー(彩り野菜のきんぴら)を買ってくるとは思わなかったよ
自分の分だけカロリーの低いのを買ってくればいいんだ
私の分はコテコテで良かったのにぃ〜
カロリーなんて、モスバーガーと、モスライスバーガー(彩り野菜のきんぴら)とでは133kcalしか違わないんだ
これくらいの差なら、他で調節できるしね・・・
モスバーガー買ってくるってきいたときに、一言「私の分は、定番のモスバーガーをお願い」と言うべきだったと、すごっく後悔したし、そう言わなかった自分にも腹が立ったよ

ことごとく友人とは、ご飯の好み、考え方が違っていて、頭にくることがある
でも、食の好みが違う以外では、価値観も一緒で良い奴だから、ずっと仲良くしたいとは思っている
それに、食い意地が張っている私の友人が、私と同じコテコテ好きの大食いだったら、もっと体重があったかもしれないよね
良いストッパーになっているのかもしれないから、あまり悪く言ってはいけないなぁ(#^^#)

【今日】
リベンジで食べ損ねたモスバーガーを食べに出かけたけど、ちと遠いので、ミニストップに急きょ変更した
丸ごとぶどうパフェを買って食べた
169kcalで、ベルギーチョコプリンパフェとは違った美味しさで、これも私のお気に入りになりました

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2015年9月25日(金)
体重50.5kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

×

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○
イケメン銀行員と昭和の中華食堂

年休取れ!と上司がうるさいから年休とった
で・・・
もうすぐ満期になる貯金の相談をするために銀行に行ってきた
私の担当は、いつもお姉ちゃんなのに、今回はお兄さん二人に対応してもらった
一人は新人みたいで、もう一人は「サポートとして対応させていただきます」と言っていたので、新人の教育係みたいなのかな
二人とも神経質そうだったけど、若くてイケメンだったなぁ

そういえば、うちの部署のメンズの新人も、きれいな子が多い
別に顔で採用しているわけじゃないと思うけど、今年だけじゃなく、去年も、その前もイケメンばかりだった
私が新人指導した頃もメンズはいたけど、イケメンは少なかったなぁ
そんなことを考えながら、イケメン銀行員と満期後の相談をした
結局、同じもので継続することになった

帰りに、昭和の雰囲気漂う中華食堂でランチをした
昼下がりに前を通るとガラガラなので「大丈夫なのかなぁ」といつも思っていたけど、昼時に通りがかったら、サラリーマン風のオッサンたちで満員で活気があったので、その店にした
ラーメン・半チャーハンセットを食べた
シンプルだけど美味しかった
チャーシューは脂がほとんどなくて、たぶん低脂肪高タンパクだと思う
たぶん全部で850kcalだと思う
料理をツマミにビールを飲みながら、ゆっくりしているオッサンもいた。
最近のラーメン屋って、食べたら直ぐに出なければいけない雰囲気があるので、こういう昭和な癒し空間のような食堂は貴重だと思ったね

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2015年9月24日(木)
体重50.5kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○
コラーゲン入りビール飲んだ(-ω-)/
コラーゲン入りビール飲んだ(-ω-)/

昼休みにダイエット同好会の先輩とコラーゲンの話で盛り上がった

私:昨日コラーゲン入りのビール買ったんです。コラーゲンが2000rも入ってるんですよ〜

先輩:私、この間、すっぽん鍋食べたんだ。食べたら2時間で肌がモチモチになった感じがしたんだよね♪

この時に、同僚のメンズが割り込んできて・・・

メンズの同僚:タンパク質は、消化の過程で消化酵素によってアミノ酸やペプチドまで分解されるよ。コラーゲンもタンパク質の一種だし、食べたら体内で分解されるじゃないか!コラーゲンそのものとして吸収されないから、食べたら美肌になるなんてありえないよ。しかも2時間後なんて・・・

これを言い終えた直後に、先輩と私が同時に「わかってます!」ってギャーって言っちゃったヽ(`Д´)ノ

コラーゲンがコラーゲンのまんま吸収されないなんて知ってるよ
コラーゲンを飲んだら、直接お肌にまわってツルツル・プリーンになることはないって女も分ってるの!
それでも女はコラーゲンを摂るんだよ
こういう時、男は黙って聞いとけばいいんだよ
モテる男は、ウンウンって頷いてるよ
ここまでは言わなかったけどね
私と先輩とで、ギャーギャー言われて、メンズの同僚は「ヒ~っスミマセン・・・気を付けますぅ」って小さくなってた・・・

【ガリガリ君リッチミルクミルクミルク練乳】
本日のデザートで食べた
189kcalで、私が食べたガリガリ君の中では、一番の高カロリー
でも美味しいね(#^^#) 
練乳最高ヽ(^。^)ノ
【コラーゲン入りノンアルコールビール】
コラーゲン入りのビールは世界初らしい
ノンアルコールのビールは独特のクセがあって好きではないけど、これは比較的美味しく飲めた

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2015年9月23日(水)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -199 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

×

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○
錦秋ロール食べた(-ω-)/

先輩が自宅をリフォームしたので、友人と遊びに行った
先輩がオードブルと寿司をだしてくれた
お寿司は、特上で美味しかった
オードブルは、ほとんど食べなかったから、寿司だけのカロリーで約600kcal

【帰りに・・・】
今日のお呼ばれで、手土産としてケーキを持っていこうかと思ったけど、先輩も他の友人もケーキは食べないので、ビールを持って行った(先輩は大のビール好きだからね あとはお祝いに切子のグラス)
どうせケーキを持って行っても、誰も食べず私が全部食べることになるからね
せっかく体重が減ったのに台無しになるしね・・・

でも、今日は全くスイーツを食べていないと思うと、無性にスイーツを食べたくなった
で・・・・
帰りにお気に入りのカフェに寄って、ケーキを食べた
「錦秋ロール」という黄色が美しいロールケーキである
カボチャと栗と芋が使われており、文句なしの美味しさだった
300kcalくらいだな〜

こんなに美味しいケーキがあるのに、私のプライベートの友人たちはほとんど食べない
美味しい物が食べられる日本に生まれたのに、なんと勿体ない人生をおくっているのだ・・・

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2015年9月22日(火)
体重50.6kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

20分以上かけて食べる

○

30回噛む

○

腹八分目

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

収支マイナス

○
株主優待の鍋スープ食べた(-ω-)/
株主優待の鍋スープ食べた(-ω-)/

この前、カゴメから株主優待セットが届いた

【株主優待セット6品の中身】
季節限定の野菜生活2本(幻の柑橘:直七を使った野菜ジュースと、長野の巨峰を使った野菜ジュース)、ケチャップ、トマトジュース、かけるトマト(バジルの味が付いたザク切りトマト→サラダとかにかけるらしい)、野菜溶け込むコーン鍋スープ

今日は、株主優待セットのうち、野菜溶け込むコーン鍋スープをつくって食べた

【使った具】
鶏肉(モモ)、ウインナー、ジャガイモ、ブロッコリー、キャベツ、シメジ、トマト(コーン鍋でもトマトを入れるカゴメの意地!)
最後にチーズをのせてトロ〜リとさせた
尚、鶏肉はダイエッターの意地で、割高になるが皮なしのモモ肉を使用した
カゴメが推奨している作り方のとおりの具を使い、忠実に作った
忠実に作ったと言っても、鍋にスープを入れて、具を入れて煮込むだけである

【カロリー】
スープだけ(1袋分)のカロリー:177kcal
具を入れた総カロリー:約1300kcal

これを以下のように3回に分けて食べた(残り1回はまだ食べてない)
朝は、これだけ食べた(500kcal)
昼は、具を少なめにして、おじやにした(ご飯を入れて500kcal)
残り1/3(500kcal)は、明日食べるつもりである

【コーン鍋の感想】
肝心の味は・・・美味しかったですよ〜(-ω-)/
しかし「言われてみればコーンの味がする」程度だったなぁ
コーン鍋だからと、コーンスープを期待するとイカンと思います
あっ、でも美味しかったですよ!
でも〜、これだけ野菜やら肉やらウインナーを入れたら、美味しいのは当たり前のようにも思うな・・・
今回と同じような具で、時々ポトフをつくるけど、塩コショウだけの味付けでも、料理の天才じゃないかと思うほどの旨さになるしなぁ・・・
あっ、でも、これは美味しいですよ!
おすすめです
カゴメさん!株価が上がるように宣伝しときましたよ(^o^)/
配当金、たくさんください

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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とうやおぢさん
男性 
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あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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