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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月2日(月)
収支カロリー -214 kcal
摂取カロリー 1,647 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

×
休日のつぶやき

昨日研修だったから今日は休み(-ω-)/

雨だけど出かけて、お店を見て回った
コートとか色々試着したけど、何も買わなかったなぁ
似合う服が見つからなかったんだよね
背が低いと、似合う服が限られるな
背が低い方が似合う服もあるっていうけど、そういう服は背の高い人が着ても似合うと思うな
背の低いモデルっていないもんね
服は、背の高い人を基準につくられている気がしてならないな
基礎代謝は、背の高い人の方が多いから、同じ量なら背の低い人より太りにくいから得だなっていつも思う
背が低いと似合う服が少ないし、基礎代謝も少なくて済むから、たくさん食べられないとか、損なことが多いと実感する
そんなことを買い物しながら考えた

カフェに寄って、エッグベネディクトを食べた
今日のお出かけの一番の目的は、エッグベネディクトだったんだ
ずっと食べてみたかったんだよね
やっと近くで、エッグベネディクトをだす店ができて嬉しい
美味しかったけど、これだったら家でつくれるなと思った
それにちょっとお高いね
単品で1080円だよ
エッグベネディクトにかけるオランデーズソースってマヨネーズの薄めたやつかと思ったら違うんだね
バターでつくるから、けっこうカロリーが高いんだな
美味しかったから良いけどね

【今日のイモ】
朝、干しイモ食べた
夜は、鶏肉とイモを甘辛く炒めたのを食べる予定

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2015年11月1日(日)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 212 kcal
摂取カロリー 2,420 kcal
消費カロリー 2,208 kcal

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

×
緊張を紛らわすために食べただけ(-ω-)/

今日は午後から研修だった

研修の前に、同僚と甘味屋で真っ黒牛すじカレーを食べた(美味しかったであります)
同僚は同じ真っ黒牛すじカレーのうどんを食べた
デザートも食べる予定だったけど、抹茶パフェ・抹茶あんみつ・くずきりあんみつで迷って決められずカレーを食べた後で決めることにした
でもカレーにあんみつがセットでついてきたので、別にデザートを頼むのをやめた
セットでスイーツがついてくることに気がつかなかったんだよね
候補のスイーツじゃなくて最初はガッカリしたけど、そのお店の看板スイーツで、非常に美味しかったので、まあいいやと思った

研修は16時には終了し、残りは情報交換会だった
スイーツを出すと言われたけど、クッキーがちょこっと出る程度と期待していなかったら、少し豪華なレベルの軽食がでた

食べたのは以下のとおり(-ω-)/
オペラ(通常サイズよりやや小ぶり)
3p四方のキューブ型のケーキ(チーズケーキ・イチゴクリームケーキ・モンブラン):3つ
果物たっぷりの杏仁豆腐2杯
メロン・南国フルーツ・キッシュ・サンドイッチ(3p四方のを8つほど)
生ハムのクロワッサンサンド・テリーヌ
和食(サザエ4個・野菜の煮物・鳥の焼きものなど6種)
飲み物は全部ノンカロリー(珈琲2杯・紅茶2杯・ウーロン茶1杯)
ケーキはしっとりして甘すぎず美味しかったし、他も全部美味しかった

高名な先生と歓談する機会があり、食べて緊張を紛らわしたりした(食べ過ぎの言い訳かもしれないな・・・)
で・・・食べ過ぎた
ざっと計算して1100kcalくらい食べたと思う

本当は、研修が終わったら同僚と飲みに行くことにしていたけど・・
「お腹いっぱいだねぇ〜」
「帰ろうか・・」
「そうだね」となり、飲まずに帰った

ランチとデザート・夕方の食事で5000円は超えると予想していたけど、出費はランチセット1296円で済んだ
でも食べ過ぎた(´・ω・`)
今も苦しい

【今日のイモ】
干しイモが完成したけど、味見ばかりしたので最終的には6個しか残らなかった
朝1個だけ食べてきた
素人の干しイモだけど、まいうーでした

コメント(8)

2015年10月31日(土)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -215 kcal
摂取カロリー 2,019 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

30回噛む

○
フワフワのパンケーキを食べて生焼けハンバーグを思い出す

前から気になっていたカフェに行ってきました
フワフワのスフレのようなパンケーキが看板のお店でした
食べてみたのですが・・・
普通のホットケーキの方がずっと美味しい・・が率直な感想であります
フォークもナイフもいらないくらいフワフワで、美味しいことは美味しいけど物足りなかったです
食べた気がしないとか、満腹にならないとかの問題ではないと思うけどね・・・
トッピングで生クリームとかバターがあったけど、オーダーしなくて正解だったなぁ
フワフワ過ぎて塗れないもんね
カロリーも跳ね上がるしね・・・
ここまでフワフワにしなくても良いのにと思ったし、普通のホットケーキやパンケーキもメニューに加えて欲しいと思いました

話は逸れるけど・・・
生焼けのハンバーグを思い出したなぁ
新鮮なお肉を使っているから、生焼けでも美味しいというのが店の自慢だったけど、食べてみたら、マグロの刺身の塊みたいで、ハンバーグを食べている気がしなかったですね
普通に中まで火が通っていて、切ったら香ばしい肉汁がじゅわぁ〜と出てくるようなハンバーグが美味しいのにと残念に思ったことがあります

何を言いたいかと言いますと・・・普通につくったもの・昔からの方法でつくったものの方が美味しいこともある・・ということです
新しいのも美味しいのはあるけどね・・・
あくまで個人的な意見です
人それぞれだと思いますので・・・

【本日のイモ】
イモサラダ:蒸かしたイモと柿をマヨネーズで和えました
ピン友さんから教えてもらったサイトをみて作りました
まいうーでした
サラダにフルーツを入れるのは嫌いという人がいますが、私は好きですね(-ω-)/

コメント(18)

2015年10月30日(金)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 2,235 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

○
ハロウィン関係では失敗ばっかり(-ω-)/

どうしても英検2級、もしくはTOEIC540以上の語学力が欲しいと思うことがあって、仕事の帰りに本屋めぐりをした(この前の英語onlyの研修で懲りたのではありません。別の問題が生じたもので・・・(~_~;))

何処の本屋でも扱っている本はあまり変わらないのかもしれないけど、3か所ほど見て回ってテキストを買った
本屋めぐりで消費したカロリー(歩行)は約400kcalだった

途中で、鯛焼き屋で「カボチャプリン鯛焼き」を売っているのを見つけた
せっかくのハロウィンだからと思って買ってみた
食べたけど、味は・・・好みの味ではなかった(´・ω・`)
プリンというよりも、ド甘いカスタードクリームって感じだったなぁ
この前のハロウィンバージョンのカップヌードルも期待外れだった
ハロウィン関係の食べ物では、今年は失敗ばっかりしている
こんなものより、自宅でイモを食べていた方がずっと良かったと後悔した
あっ!イモはハロウィンとは関係ないか・・・

【今日のイモ】
干イモの出来具合を確かめるために、干したイモの味見をしたら止まらなくなり、朝からイモだけで200kcalほど食べてしまった
明日も味見をしたら、また食べてしまい出来上がるまでになくなってしまいそうなので、もう味見しないことにした(-ω-)/

コメント(16)

2015年10月29日(木)
体重49.9kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,921 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

30回噛む

○
仕事に行く前にイモを干してきた(-ω-)/
仕事に行く前にイモを干してきた(-ω-)/

私は干しイモが大好きです
買うこともあるけど、今の時期は大量にイモがあるので、毎年干しイモをつくっています
これまで、イモを干すときは、ザルの両側にヒモをつけて、その中にイモを入れて、物干し竿にぶら下げて干していました
蓋はありませんが、住んでいるところが上の方の階なので鳥には食われる心配はありません
しかし、これからは切干し大根とか色々な干し野菜をつくりたいと思い、それらはイモと違って風で飛ばされるリスクがあるので、野菜干しネットを買うことにしました

昨日の夕方、ウォーキングのついでに買いに行きました
コーナン、ケーヨーデイツー、カインズホームなどのホームセンターやスーパー、100均で探しました
ホームセンターやスーパーで売っている野菜干しネットは、3段だったりデカかったりして、適当なのが見つからず、結局100均で、150円の1段の網を見つけて買いました
歩きまくって300kcal以上消費しました(-ω-)/
で・・・
今朝、晴れているのを確認して、イモを蒸かして干してきました

3日くらいで出来ます
晴天で干さないとうまく出来ない・・なんてネットにはありましたが、これまでの経験では、少々雨が降っても失敗したことはありません
素人でも簡単にできるのだと思います

3日後が楽しみです

干しイモは、イモが濃縮された高カロリー食なので、食べ過ぎないように少しずつ食べるようにしたいと思います

【今日のイモ料理】
昨日蒸かしたイモの残りを朝ごはんの味噌汁の具にしました

コメント(10)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

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とうやおぢさん
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166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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