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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2019年11月14日(木)
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 1,831 kcal
消費カロリー 1,865 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

×
夢をみた(^-^)//
夢をみた(^-^)//

【夜中】
スティルトンを食べて、テレビ(横溝正史:三つ首塔)を観ていたら寝落ちした
変な夢をみた
実家で、風呂に入ろうとしたら、浴室の前の廊下から脱衣所までゴミ屋敷のようにゴミや段ボールが積まれていた
いったい誰がこんな事を・・・
親だろうか?それとも他人?
不気味に思いながら、段ボールをかき分けて浴室に入ると、既に電気がついていて、窓も開いていた
浴槽には普通にお湯が入っていて、窓を見たら閉まっていて、
さっきは開いていたのにな、誰が閉めたんだろう
とぞ〜っと恐くなったところで目が覚めた
スティルトンを食べて寝ると変な夢を見るらしいが、ちょっと不気味な夢を見たなぁ
忘れないように急いで記録
そしてガーナのアイスを食べた160kcalチーン
この時まだ3時で、今日は午後から仕事だったので、5時までテレビを観て就寝
【10:20】
起床後、朝食兼昼食
BAGEL(223kcal)と温野菜(110kcal)、サバ缶に直接チーズをのせてオーブントースターで焼いたもの(361kcal)
ズボラメシだが非常に美味しかった
【18:50】
うどん、オイコス、野菜の煮物

遅く起きて朝ごはんは昼と一緒だったので、摂取カロリーは少なくできると思ったが、いつもと変わらない数字だ

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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