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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2019年11月5日(火)
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 2,209 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

×
回転寿司屋にて(^3^)/
回転寿司屋にて(^3^)/
回転寿司屋にて(^3^)/

夕方、浜寿司でちょい呑み
厚焼き卵とハイボール(ブラックニッカ)からスタート
この組み合わせも(・∀・)イイ!!
そのあと、ネギ入り納豆巻き、ホタテ、ゆず炙り真鯛、ゆず塩やりいかの4皿
同僚と職場の噂話をしながら、時間をかけて食べたせいか胃袋も脳も満足していた
しかし、カロリー計算をしたら約200kcalのマイナスになると分かると悪魔が囁いてきた
『もう減らす事はないんだ、もっと食べても大丈夫だよ〜』と
そして同僚が『タピオカでも飲もうかなぁ』とタッチパネルをポチっと、ついでにワタシもチーズがかかったフライドポテトをポチ!
まいうー♪だったけど、チーズなしのシンプルなフライドポテトの方が美味しいんじゃないかと思った
カロリーを調べたら378kcalで、チーズなしは約90kcal少なかった
これは悔やまれるな
てか、途中でカロリー計算をしなければ良かった
そしたら悪魔が囁いて来なかったかも知れないなぁ

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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