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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年10月10日(水)
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

×

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

○
蒸しパンの分類(・ε・)ノ
蒸しパンの分類(・ε・)ノ

今日は、職場の傍の大学の食堂へ気に入りのパン屋が出張販売に来る日だったので、昼休みに買いに行った
海老カツサンドと蒸しパン(レモン風味でチーズ味)を購入
両方まいうー♪
デザートはハワイ土産のチョコ

さっき今日のダイエットルールを実行できたか確認していて、昼に食べた蒸しパンはパンなのか?お菓子なのか?分からなくなった
ワタシはダイエットルールの一つに「お菓子は1日1回に抑える」がある
なので蒸しパンがパンだったら、このルールは守れた事になり、お菓子になるのだったら守れなかった事になる
蒸しパンと言ってるくらいだからパンに分類されると思っていたが、ちょっと甘いからお菓子なのか?
気になってきたので調べてみた
結果は・・・
お菓子だった(゚Д゚ )アラヤダ!!
菓子の中でも「和生菓子」に分類されるらしい
お菓子の分類を歴史的背景からみると、洋菓子と和菓子に分けられる
製造方法でみると、生菓子(水分30%以上)、半生菓子(水分10-30%)、干菓子(水分10%以下)に分離される
歴史的背景と製造方法を合わせてみると、蒸しパンは和菓子に分類され、その中でも蒸し物で生菓子になるので、和生菓子ってことみたい
因みにコンビニで、蒸しパン(ヤマザキ)の裏の製品情報を確認してみたら、名称の欄に「和生菓子」って表記されていた
蒸しパンはお菓子だったんだ
しかも和菓子だったんだ
そういうことで、ハワイ土産のチョコも食べて、和生菓子も食べたので、今日は「お菓子1日1回」ルールは守れませんでした(;^ω^)

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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