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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年10月7日(日)
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 1,837 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

×

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
みかん食べ過ぎ(ーー;
みかん食べ過ぎ(ーー;

【朝】
卵炒飯
みかん3個
【昼】
テイクアウトした鰻重
みかん3個
【夕】
テイクアウトしたスタバのチョコのスコーン397kcal(これ激ウマ)

1日で食べたみかんの数:6個ゞ(▼へ▼メ)オイコラ!
あると食べてしまう
でも、これでも気をつけたつもり
昨年までは1日15個くらい食べていた
みかんは日持ちすると言うけど、1週間くらいすると腐るペースが早くなる
パリパリした感じや、みずみずしさもなくなって、味が落ちるからながく置きたくない
腐らすこともしたくない
だから、たくさん送るな!と言っているが、やっぱり量が多い
毎年、職場にも持って行くが、重いので仕事の度に持って行くことはしない

そういうことで、毎年食べ過ぎております〃^_^〃エヘヘ

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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