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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年10月6日(土)
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

×

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
芋栗南京の旨い季節になった(^3^)/
芋栗南京の旨い季節になった(^3^)/

朝からジムへ
ジムの帰りにスタバへ寄ってカボチャのラップサンドを食べた
今までのラップサンドの中で一番まいうー♪だった

スタバの後は和菓子屋へ
鬼饅頭を2個購入
イートインスペースで、2個ペロリ
芋がたっぷりで激ウマo(^o^)o
3個でも4個でもいける美味しさ!
たくさん買わなくて良かった
買った分だけ食べていたと思う

家に入る前に、ずっと気になっていた栗アイスを買おうと隣のミニストップに寄った
でも、売ってなかった
期間限定らしいので、販売終了になったのかもしれない
あぁ食べたかったなぁ
でも、ピン友さんおススメの白雪姫とアリスのハーゲンダッツが買えたのは良かった

家に着いてから、親が送ってきたミカンや柿をモリモリ食べた
ハーゲンダッツは明日以降の楽しみとして冷凍庫へ
気になって夜中に食べるかもしれないが・・・

それにしても・・
芋栗南京が美味い季節になったなぁ
ミカンも柿も美味しいし調整が大変だ

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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