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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年10月5日(金)
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 2,003 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

○

仕事の日は2000kcal 未満

×
生チョコ逃す(  ;∀;)
生チョコ逃す(  ;∀;)

今日は北海道土産は休憩室のテーブルに置いてなかった
上司の土産は昨日で終わったと思って、ストックの辻利の抹茶ブッセ(アイス)を食べた
普通にまいうー♪

帰る時、同僚に「昨日で北海道土産は終わったみたいね」と言ったら、「生チョコが冷蔵庫にあったのを食べなかったの?」と言われた(@ ̄□ ̄@;)エーシラナイ!
今日は冷凍庫は開ける事はあっても冷蔵室は開けることがなかったので、生チョコに気がつかなかった
昼ご飯は職員食堂だったしね・・
ロイズの生チョコ食べ損ねてしまった
ダイエット的には良い事なんだけど、すごく損した気分だ
そう思いながら家に帰ったら、親から宅急便が届いていた
みかん、柿、りんご、芋が入ってた
ミカンや柿を食べまくったら、損した気分は晴れた
でも、収支マイナスは大きなマイナスにはできなかったなぁ

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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