このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年10月2日(火)
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 1,942 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

○
今日も食欲との戦い(ーー;

【朝】
豚の角煮(レトルト) ゆで卵
野菜山盛り
玄米ご飯
角煮は脂は多いけど、よく煮込んでいるせいか消化が早いように感じた
昼前から空腹になりに我慢するのが辛かった(@_@)
【昼】
休憩室に入ったら北海道土産がたくさん(゚∀゚)アヒャ
ホタテエキスたっぷりのおかき、激ウマで止まらず
260kcalくらい食べたチ-ン
もっと食べたかったが、皆も食べるので我慢した
勤務者の人数から、これくらい食べても大丈夫な量、ギリギリまで食べた
おかきはスイーツではないが、お菓子とみなして、ルールのお菓子は1日1回までを適用
以降はお菓子食べず

コメント(2)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!