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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月11日(月)
収支カロリー 231 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 1,999 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
台風が接近していたが・・・
台風が接近していたが・・・
台風が接近していたが・・・

有給をとって姪っ子の誕生日プレゼントを買いに横浜まで行ってきた
買い物の前にカフェのウエストへGO
焼き菓子で有名なウエストのカフェで、ここのホットケーキがワタシは大好きである
しかし、いつも酷い行列で、行って直ぐに席に着けたことがない
なので開店時間に行ったが、すでに行列で、席に着けたのは40分後だった
ホットケーキのつもりだったが、スコーンが美味しそうだったので、スコーンをチョイス
しかし、マカロンか、それともロッテのパイの実か!と思うほど小さくてガッカリ
非常に美味しかったけど、食べた気がせず、ババナサンデーを追加したチ−ン

姪っ子のお洋服を買ったあと、そごうと高島屋を上から下までの階を全部見たら、お腹が空いて、たいめいけんでナポリタンを食べた
名古屋で鉄板ナポリタンを食べ損ねてから、ずっと食べたかった
非常にまいうー♪で満足できた
しかもランチセットで、名物のボルシチもついていた(●^o^●)

けっこう歩いたつもりだったが、消費カロリーはイマイチで、カロリーオーバーしてしまった
買い物は、少し歩いて立ち止まるので、エネルギーをあまり消費しないのかもしれない
それに、外食が2回を超えると摂取カロリーが跳ね上がって収支マイナスは厳しくなる
でも、食べたものは全部美味しかったので、今回は良し!とする
明日は収支マイナスに向けて頑張る(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

【節約ダイエットの遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日1回
3)お菓子は買わない、貰い物かストックですませる
4)コンビニは1日500円以内

外食は2回したし、ウエストで1000円をこえた(たいめいけんは999円だった)ので、今日の節約ダイエットの遵守率は50%

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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