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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月9日(土)
収支カロリー -287 kcal
摂取カロリー 1,944 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
食べて動いてまた食べて(^3^)/

【6:00】
起床
冷凍庫の底から鰯の生姜煮を発見(゚∀゚)アヒャ
山盛りの野菜と一緒に朝ごはん
【09:30】
化粧品を買いに街へ出かけた
空腹だったので視界に入ったPRONTOへ
ずっと気になっていたナポリタンを食べるつもりだったが、まだモーニングの時間帯で食べられず
茹で卵とチーズ、マヨネーズてんこ盛りのトーストをチョイスしたが非常にまいうー♪だった
カロリーも値段も低く抑えることができて、かえって良かった
【14:30】
仙台で買ったクルミゆべしと親が送ってきたリンゴを食べてからジムへgo
【18:30】
帰宅後、親が送ってきたジャガイモを使って大量にポテトサラダをつくった
ジムでしっかりエネルギー消費しているため、ポテトサラダを気が済むまで食べた

カロリーを気にせず好きなだけ食べても収支マイナスo(^o^)o
こんな日は滅多にないな
動いてエネルギー消費することの大切を実感した

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日一回まで
3)お菓子は買わない、ストックか貰い物で済ませる
4)コンビニでは1日500円以内

遵守事項は全部守れた

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.2s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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