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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月8日(金)
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 1,758 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
ウチとの違いにビックリ(*_*)
ウチとの違いにビックリ(*_*)

夕方、隣の部署の休憩室に行ったら、文明堂のカステラ巻きがあった
朝、誰かが持ってきたが、全然減らないとその部署の人が言っていた
そのことをウチの同僚に話したら、「夕方まで文明堂のカステラ巻きが残っているのが凄いよね〜、ウチだったら午前中に無くなってしまう」と
これには非常に納得
隣の部署は全員ダイエッターなんだろうか?
それとも全員辛党なのか?
或いはウチの部署が異常なんだろうか?
そんなことを考えた

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日一回まで
3)お菓子は買わない ストックか貰いもので済ませる
4)コンビニでの買い物は500円以内

お菓子は自分用に買った仙台土産の胡桃ゆべし まいうー♪
隣の部署からカステラ巻きを貰ったが、これは来週たべよう
今日も1)〜4)は守れた
家に帰ったら親から宅急便が届いていた
金欠というのは言ってない
家庭菜園の野菜が収穫出来たので送ってきたみたい
米や醤油、お菓子も入っていた
食料が少なくなっていたので助かった

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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