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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月7日(木)
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 2,103 kcal
消費カロリー 2,226 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
keepもダイエットなんだが・・

昼休みにカロリー計算をしていたら、スリムな後輩から『もう痩せる必要ないじゃないですか!』と言われた
ワタシは『これ以上痩せるつもりはないけどkeepのためにカロリー計算しているんだ』と言った
スリムな後輩は不思議そうな顔をしていたなぁ
痩せた後はダイエットはいらないと思っているのか?
ワタシのような性格は、何もしない(ダイエットしない)=太る生活
ずっとスリムな人は、何もしない=スリムをKEEPできる生活
・・・だとワタシは思っている
ずっとスリムな人はダイエットで減量した後のkeepの大変さは分からないだろうな
それだけでなく、痩せるための食事制限の辛さも理解できないように思う

ずっと前に、ポッチャリ系のサイトを見ていたら「太ったことがない(ジムの)トレーナーに食事制限の指導なんか受けたくない、あの人たちは食事のコントロールなんか簡単にできると思っているんだ・・・」というのを読んだことがある
これには非常に共感したなぁ

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日1回まで
3)お菓子は買わずに貰いものかストックで済ませる
4)コンビニの買い物は1日500円以内

今日のお菓子は先月買っておいたリンツのチョコo(^-^)o
出張が続いて忙しくて、存在自体を忘れていた
非常にまいうー♪
節約ダイエットが終わったら、また買いに行こう

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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