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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月6日(水)
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 2,112 kcal
消費カロリー 1,966 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
たかられた(。´・ω・)?

一昨日、名古屋土産の小倉トーストのラングドシャを職場に持って行ったが、その日の12時前には20個全部なくなっていた
で・・・・
今日、おっとりした後輩のK田から『おととい、○○さん(ワタシのこと)から頂いたお土産を楽しみにしていたのにぃ、休憩室に行ったら、もう無くなってましたぁ』と、寂しそうに非常にゆっくりとした口調で言ってきた
で・・・
ワタシは『そうだったんだ!じゃあコレあげる!』と、自分のロッカーから(名古屋で買った)東海地区限定のハッピーターンを取り出してK田に渡した
K田は『わ〜良いんですかぁありがとうございますぅ』(o^―^o)ニコ〜

夕方・・・

上司から『K田さんが、「○○さん(ワタシのこと)からハッピーターンをいただきましたぁ、お土産を食べ損ねたと言ったら、ロッカーからハッピーターンが出てきてビックリしましたぁ」って言ってたわよ、あの子、あーいうところウマイわよね〜』と言われた
K田がしたたかな子って感じに聞こえたが、そんな子だったのか?
おっとりして真面目で素直(従順と言って良いレベル)、お菓子が大好きな子で、ワタシとはスイーツ談義でよく盛り上がる(ダイエット談義は盛り上がらない)

でも、たかられたかも知れないが、あげた時は既に自分で10個以上食べてたし、買ったときは土産として人にあげることも考えていたので、まあイイや

※この東海地区限定のハッピーターンは普通のと八丁味噌味と手羽先味が入っていたが・・・全部美味しかったけど、普通のが一番応しいと思いました

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日1回まで
3)お菓子は買わずに貰いものかストックで済ませる
4)コンビニの買い物は1日500円以内

今日は夕方にブドウパンとプロテインしか買っていない
1)〜4)は全て守ることが出来た

コメント(8)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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