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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
休み〜(#^^#)
休み〜(#^^#)

土曜日に仕事したので今日は休みだった

【8:00】
起床
朝ご飯は、名古屋で買った味噌卵と山盛り野菜、ご飯
温めた味噌卵を器に移す時、味噌が飛び散り、服に茶色いシミが多数!
急遽、洗濯
洗濯機を回している間、モロゾフの焼き菓子(貰いもの:まいうー♪)を食べながら、BS-NHKのドキュメンタリーをみた
イラン革命で亡命したパーレビ国王の王妃の話だったが、ワタシはその元王妃の生き方よりも、お肌ばかり見てしまった
年齢相応に老けてるけど、肌も綺麗だしシミも皺も少ない、でも整形しているような不自然さは見られなかった
本当は上手く整形しているのかもしれないけど、こんな風なおばちゃんになりたいと思った
【14:00】
ペヤング背骨醤油を食べてから買い物へ
ショッピングモールをブラブラしてからジムへGO
【20:20】
晩御飯は豆腐入りの肉団子 まいうー♪

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日1回まで
3)お菓子は買わずに貰いものかストックで済ませる
4)コンビニの買い物は1日500円以内

今日は肉団子以外お金を使ってない
1)〜4)全て守れた

コメント(9)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.2s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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