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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月4日(月)
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,881 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
また金欠になった(-ω-)/
また金欠になった(-ω-)/

自動車税の支払いや、出張2連チャン、所属している複数の学会の年会費の支払いなど5月末より出費がかさんだ
にも関わらず、いつもと同じ額を貯金してしまい、普通預金口座の残高が僅かになってしまった/(^o^)\ナンテコッタイ
少ないと言っても、定期を下ろすほどではない
頑張れば乗りきれる金額なんだけど、こういうのが結構しんどかったりするんだなぁ
しかも・・・こんな時にファンデーションがなくなり、化粧水も美容液もクレンジングも少なくなってきた
更に、昨年買ったサンダルをおろしたら、ベルトが切れそうになっていたΣ(゚д゚lll)ガーン
で・・・
この危機をどう乗り切るか考えた
ボーナスは20日頃だから、あと2週間踏ん張れば良い
化粧品の支払いはカードで乗り切るとして、日々の生活にかかる出費を抑えるために、また節約ダイエットをすることにした

節約ダイエットの具体策は以下のとおり
1)外食は1000円未満
2)外食は1日1回まで
3)お菓子は買わずに貰いものかストックで済ませる
4)コンビニの買い物は1日500円以内

外食は無しか、ワンコイン・・・も考えたが、続けられそうにないのでヤメタ
ハードなダイエットが続かないと同じだよね
で・・・
節約ダイエットの初日は1)〜4)全て実行できた
お菓子は仙台出張で買っておいたバターどら焼き(餡子はえんどう豆で非常にまいうー♪だった、仙台ではなく山形のスイーツだったが・・・)と、名古屋出張で職場への土産として買った小倉トーストのラングドシャだった
小倉トーストラングドシャは職場の土産だが、自分も2枚食べたΩ\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜〜〜
今日はジムに行かなかったが、収支マイナスにできた(/・ω・)/ワーイ
2回の出張で使った新幹線代やホテル代を振り込んでもらうための手続きで、経理課を何度も行き来し、複数の部署に出張報告しに行ったりして、いつもよりエネルギー消費量が多かったのが良かったように思う

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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