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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年6月1日(金)
収支カロリー 816 kcal
摂取カロリー 2,832 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
名古屋に出張中であります((o(^∇^)o))
名古屋に出張中であります((o(^∇^)o))
名古屋に出張中であります((o(^∇^)o))

【朝】
新幹線に乗る前に駅弁を購入
今回はカロリーの低いサンドイッチにして名古屋駅できしめんを食べることも考えたが、駅弁を選んでいたらサンドイッチは食べる気がせず、いつもの崎陽軒のシュウマイ弁当になった
遠くのきしめんより、近くのシュウマイ弁当だな
駅弁売り場で、見知らぬおっさんが『やっぱり崎陽軒だよなぁシュウマイ旨いもんなぁ』とブツブツ言いながら買っていたが、オッサンにすごーく共感した
〜〜〜〜〜〜
弁当を食べ終わった頃に車内販売がやって来て、定番のスジャータのアイスとコーヒーを購入
キンキンに凍ったアイスは5分ほど置いておくと、ちょうど良い軟らかさになって、あぁ幸せって思うくらい美味しかった
帰りも食べてしまいそうだ
名古屋に着く前に1000kcal摂取チ−ン
【昼】
コンパルで名物のエビフライサンド
海老がゴツくてプリプリでメチャクチャまいうー♪
650kcalと計算したけど、もう少し多いかもしれない
【夕】
懇親会
和食の店で魚料理の店だった
美味しかったけど手羽先とか味噌カツみたいな名古屋らしい店が良かったなぁ
鶏肉が食べれない人に合わせて店を選んだみたい
みんなは、味噌カツを食べた〜いとか、手羽先を食べた〜いとか思わないのかなぁ

ホテルに行くとき地図を見間違えて、かなり遠くまで歩いた
なので予想以上にカロリー消費出来た
でも、たくさん食べたので、大幅なカロリーオーバーになったチ−ン

コメント(8)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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