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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年5月15日(火)
収支カロリー -6 kcal
摂取カロリー 2,043 kcal
消費カロリー 2,049 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
今日も食べ過ぎたf(^_^)
今日も食べ過ぎたf(^_^)

仕事の帰りにデパートの寄ってみた
最近、ショッピングモールばかりだったので、デパートは久しぶりだったが、独特の華やかさがあるデパートは観るだけでも楽しかった
特に買いたいものは無く、名産品売り場で北海道の「しおA字フライビスケット」(220円)だけ買って帰った
100gあたり502kcalらしい
一袋190gか・・・
1000kcal近いカロリーになる
一袋100gのつもりで全部食べたら、莫大なカロリーになってしまう
カロリーだけでなく、総量が何グラムかもチェックしないといけない
100gのつもりで食べたら一袋180gなんて失敗は、今まで何度もやらかしているからなぁ
それに、こういう塩気のあるビスケットは食べ出すと止まらない旨さだから、一袋190gと分かっていても、ペロッと食べてしまうリスクが高い
だから袋ごと食べるのは非常に危険
なので帰宅後、小分けにして50gだけ食べた
でも50gって少ない(画像参照)
しかも高知のミレービスケットに似た味でメチャクチャまいうー♪
ってことで、少し追加したチ−ン
まだ食べたいが、必死で我慢している
そんな危険な物は買わなきゃ良いじゃないか!と言われそうだけど、たくさんの名産品の中から、このビスケットが「アナタ、コウイウノ好キデショ!」とワタシに語りかけてきて、どうしようもなかった
他の名産品は全く買う気がしなかった
ワタシはこれが食べたかったのであります(・ω・)ノ
〜〜〜〜〜〜〜
今日は全然スイーツを食べてなかったので、AfternoonTeaで、メロンとミルク杏仁のパフェを食べた まいうー♪
半分以上がゼリーだから300kcalくらいと予想したが、公表されているは386kcalだった
上に乗っているパイでカロリーが高くなったな
パサパサしたパイは好きではないので、残せば良いのだけど残せなかった
食べるのが苦痛なレベルの不味さじゃないと残せない
〜〜〜〜〜〜
ジムで消費するつもりでパフェもビスケットも食べたが、行ってみたらジムが定休日だった/(^o^)\ナンテコッタイ
そういうことで、消費カロリーは伸びず、カロリーオーバーということになりましたチ−ン

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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