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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年5月13日(日)
体重44.4kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 124 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,616 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
真夜中のラーメンか・・・
真夜中のラーメンか・・・

【未明】
昨日は大幅なカロリーオーバーになったので、少しでも消費しようと思って、0時すぎから1時間ほど街をウォーキングした
明るい駅の周辺を歩いたのだけど、0時過ぎでもラーメン屋は営業していて、どの店も客でいっぱいだった
真夜中にラーメンって美味しいだろうなぁとか、ハイカロリーなラーメンを夜中に食べれるなんて羨ましいなと思った
ワタシだって真夜中のラーメンは食べようと思えば食べれるのだけど、増量が怖くて出来ない
せいぜいスイーツかパンくらいしか食べれないなぁ
そう言えば、ずーっと前に深田恭子が激太りした時、毎晩とんこつラーメンを食べていたって聞いたことがある
やっぱり夜中のラーメンはダイエットの敵だなぁ
【9:00】
空腹で目が覚めた
昨日買ったパンとチーズ、温野菜が朝ごはん
チーズはグリーンペッパーが入ったものと、ハーブの入ったもので、カマンベール風・・
まあまあウマシ!
パンはデカいけど、中は空洞で大したカロリーではなさそう
【16:40】
昼ご飯を兼ねた晩ご飯は豚丼
そう言えば、夜中にラーメンを食べるには、晩ご飯を抜けば良い・・なんて思った
夜中まで空腹を我慢する事が出来ないので、実際には無理だとは思うが・・・

コメント(8)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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