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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年5月12日(土)
収支カロリー 771 kcal
摂取カロリー 2,351 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
1人分なわけないと思われたかもしれない(-ω-)/
1人分なわけないと思われたかもしれない(-ω-)/

時々行くショッピングモールの傍にもう一つデカいショッピングモールがある事を最近知った
出来てからずいぶん経つらしいが、全然気がつかなかった
で・・・
今日、そのショッピングモールに行ってきた
その中に、ちょっとコジャレたパン屋があったので、そこのイートインで晩ごはんにした
飲み物とサラダとパン1個のセットだったが、パン1個では足りないと思ったので、別料金で、もう一つパンを追加した
レジで店員さんに「一つはお持ち帰りですか?」と言われたので、「いいえ全部食べます」と答えた
そしたら、「フォークは何本いりますか?」ときかれた
「1人分でイイです」と答えたが、店員さんから見たら、ひとり分としては量が多いと思われたのかなぁなんて思った
たしかに他の客も同じセットを食べていたけど、みんなパンは1個だった
でも、パンは通常より大きいけど、これくらいのパン2個とサラダだったらペロリだったなぁ
食べた後、腹6分目だったので、余裕で別のカフェでケーキまで食べたくらいだΩ\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜
今日はショッピングモールで食べ過ぎて、大幅なカロリーオーバーになった
明日はちょっと頑張ろう(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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