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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年5月8日(火)
体重44.2kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
宅急便が届いた(・ε・)ノ

仕事から帰ったら親から宅急便が届いていた
林檎、芋、そら豆、グリンピース、人参、名前の知らない豆、玉葱、干しイカ、海苔が入っていた
他にトマトやきぬさや、ブロッコリーがあったが、トマトは熟れすぎ、きぬさやは虫食いだらけ、ブロッコリーは黄色く変色していた
で・・・
熟れすぎたトマトは全部食べた
ブロッコリーの黄色い部分や、きぬさやの虫食いの部分は削いで茹でて、半分くらい食べた
腐る直前の、あるいは虫食いだらけの野菜ばかりだったが、まいうー♪
たくさん食べたが、味付けは塩だけだったので、カロリーは低く抑えることができたと思う

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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