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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年5月5日(土)
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 1,867 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

o(^o^)o

19:02
o(^o^)o
o(^o^)o

【未明】
昨日、観劇の前にデパ地下で柏餅を買った
今日の昼に食べるつもりだったが、待ちきれず夜中に食べてしまったΩ\ζ°)チーン
【08:40】
起床
朝食後、ジムへgo
【13:40】
ジムの帰りにお気に入りのパン屋で、でかいフランクフルトがのったパンや、ブルーチーズてんこ盛りのパンを買った
両方激ウマ\(^o^)/
その後、職場へ行き、後輩の学会発表の準備を手伝った
完成に近づいてきた
もう一息だ┐(´д`)┌ヤレヤレ
【18:30】
焼き鶏レバーと芋焼酎で夕食
レバー大好き
芋焼酎は普通だったなぁ
お店で飲んだ方が美味しいような気がする
同じ銘柄なのに不思議

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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