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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月15日(日)
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
良いことあるぞぉ〜お (・∀・)

昨日、日記を送信した後、ウォーキングに出かけ、ついでにミスドでドーナツを買った
で・・・
今朝は、目覚ましをかけてないのに5時に目が覚めた
全く眠れない
トーナツが気になって眠れない
・・・ってことで5時にドーナツを食べた
おおおおおいしい〜(^Д^〜)
3つ全部食べたΩ\ζ°)チーン
ポン・デ・ダブル宇治抹茶:225kcal
抹茶ホイップ:226kcal
ストロベリーリング:264kcal

ドーナツにしてはカロリーは低い方か・・・

話は逸れるが・・・
ミスドでカロリーが高いのは、オールドファッション系で328−390kcal
3年くらい前に、コンビニで売られているオールドファッション系のドーナツが500kcalくらいだったので気がついたのだけど、これほど高いとは思わなかった
それまで、クリームがない分、他よりカロリーが低いと思って、わざわざオールドファッションを選んで食べていた
恐ろしや

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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33歳 女性 
152.0cm 46.9s

37歳 女性 
152.5cm 44.2s

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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.7s

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