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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月11日(水)
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
カロリーは旨さのバロメーターo(^▽^)o
カロリーは旨さのバロメーターo(^▽^)o

朝、ゴミ出しに家を出たら、隣のミニストップの練乳苺パフェの旗が視界に入り、そのまま店に吸い込まれた
ついでにスイーツの棚を見ていたら、菓子パンで美味しそうなロールケーキを発見(゚∀゚)アヒャ
カロリーは433kcal( ̄□ ̄;)
たたたたかい
練乳苺パフェが3つ食べられるカロリーだ
でも食べたい
朝ご飯は食べた
でも食べたい
こうなったら我慢するの無理
練乳苺パフェはやめて、ロールケーキを買った
ケーキ屋のロールケーキほどではないけど、しっとりして美味しい〜
カロリーの高い食べものって本当に美味しい
残さず食べて、朝の摂取カロリーは1000kcal近くになったチーン
なので昼の弁当は300kcalくらいに抑えた
デザートも無し
晩御飯は鯖の押し寿司とローストビーフサラダ
鯖の押し寿司はハーフサイズでも400kcalくらい
ご飯がギューっと圧縮されているし、鯖はカロリーが高い魚なので、高カロリーになる
でも美味し〜
カロリーの高いものは本当に美味しい
そう言えば、ネットに「カロリーは旨さのバロメーター」なんて名言があったなぁ(・∀・)ナットク

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.6s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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