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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 2,026 kcal
消費カロリー 2,402 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
背徳感は最高の調味料o(^o^)o
背徳感は最高の調味料o(^o^)o

2日連続で、真夜中にお菓子を食べてしまったチーン
しかも今回は、チョコパンとチョコレートブラウニーの2品(゚Д゚)ゴルァ!!
でも・・・・
すご〜く美味しかったぁ
こんな時間に食べたら太るよなぁ、やばいなぁと食べるスイーツの美味いこと!

ぽっちゃり系のサイトを見てたら同じことが載っていた

こんな時間にガッツリ食べたら太るよな・・やばいよな・・この背徳感が最高の調味料となり、飯を美味くさせることを多くのガリは知らない

背徳感は最高の調味料か・・・
太る太るヤバいヤバいと思うから美味しいのだろうな!
太ったことがないスリムな人がこの背徳感を知ってるかどうかは分からないが、知っていても共感はしてくれないだろうな
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
夜中にスイーツを食べたが、いつものように今朝も空腹で目が覚めた
いつもと同じ量の朝食を摂り、昼もいつもと同じ量の弁当を食べた
いちおうデザートは甘いお菓子はやめてエビ煎餅にした
エビをペッチャンコにしたエビ煎餅、まいうー♪
夕飯が軽いと夜中にお腹が空いて、またお菓子を食べるリスクが高まると思ったので、朝昼と同じ量の食事を摂った
スイーツ3連チャンになって背徳感を抱くことがないように今日は早く寝よう

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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