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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月8日(日)
収支カロリー 69 kcal
摂取カロリー 1,929 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
手作りスイーツを暴食(-ω-)/
手作りスイーツを暴食(-ω-)/

昨日、米軍キャンプの桜祭りで、手作りのクッキーやパウンドケーキ、チョコレートブラウニーを買いました

昨日は米軍キャンプでたくさん食べたので、晩御飯を食べなかったら、夜中にお腹が空いてきて、本日未明にソフトチョコクッキーを食べてしまいました(まいうー♪で、あぁ幸せとホッコリ)チーン

朝食後にチョコレートブラウニーを食べてみたら、これも非常にまいうー♪で、1時間後にパウンドケーキも食べてしまいました
パウンドケーキはこれまで食べた中で一番美味しいと思いました
そしてもっと食べたいと脳が大騒ぎになり、これはスイーツではない!昼ご飯だ!ってことになり、他のクッキーも食べてしまいましたΩ\ζ°)チーン
スイーツだけで莫大なカロリーになってしまいました(*/□\*)

午前中にそういうことがあったので、夕方は質素にスタバのローストビーフ&モッツアレラサンドイッチで済ませました
カロリーが293kcalでタンパク質19gだったのは良いのですが、コーヒーとで1056円でした(@ ̄□ ̄@;)タタタカイ!!
サンドイッチだけで680円!
カロリー的には質素でも、値段では質素ではありませんね

この後、何か食べたくなりましたが、「サンドイッチで1000円以上使ったから、これ以上お金を使っちゃダメ!」と言い聞かせながら、ショッピングモールの中をウロウロしました
で・・・・
なんとか何も食べずに、店を出ることができました
高すぎるスタバのサンドイッチが暴食を防いでくれました(;・ω・)ヤレヤレ

※画像のお菓子は全部食べていません
少し残しました
本当です(^_^;)))

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年8月  
        
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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