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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月3日(火)
収支カロリー -148 kcal
摂取カロリー 1,997 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
ジムの効果(´・ω・`)?
ジムの効果(´・ω・`)?

【朝】
昼の弁当用に西京漬けにした鶏肉を焼いたが、ちょっと味見したら美味しくて、朝ご飯として食べてしまったチーン
【昼】
弁当がないので職員食堂へ
食堂は配属前の新人でごった返していた
行列も半端なく待ってる間、空腹が辛かった
五目うどんをチョイス
デザートは抹茶プリン(スーパーで買った)
【夕】
ストックのどん兵衛が期限が迫っていたので片付けた
〜〜〜〜〜〜〜、
なんとなくお尻全体が硬くなってきたような感じがする
脚との境目はタプタプだが・・・・
以前プランクチャレンジをやってた時もお尻が硬くなった感じがしたが、その時はお尻の上の方で腰との境目付近だけだった
今回は硬い部分の範囲が広いように思った
気のせいかもしれないけど、ジムで走っているから、ひょっとして効果が出てきたんじゃないかとも思ったりする

コメント(8)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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