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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月2日(月)
収支カロリー 257 kcal
摂取カロリー 2,033 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
今日も食リポ((o(^∇^)o))
今日も食リポ((o(^∇^)o))

【朝】
ゴミ出しに外に出たら、ミニストップのソフトクリームの旗が視界に入った
そのまま吸い込まれてしまい、完熟あまおう苺ミックスソフトを食べたチーン
まいうー♪だけど、練乳いちごパフェの方が美味しいと思った(昨年食べたことがある)

【昼】
雑談で、職場の近くにランチの美味しい店(夜は居酒屋)があるという話になり、同僚達と食べに行った
朝ごはんが軽くて猛烈な空腹だったので、煮込みハンバーグ定食をチョイス
ご飯は少なめだったが、ハンバーグがワタシの手より大きくてビックリ(○∇○)
ふんわり優しい味のハンバーグでまいうー♪
味噌汁は豆腐や油揚げの他に小芋まで入っていた(^O^)ワーイ
ポテトサラダがメチャクチャ美味しかった
吉田類さんが、ポテトサラダの美味しい居酒屋は他の料理も美味しい良い店だと言ってたなぁ
夜の居酒屋にも美味しいのだろうな

【夕方】
空腹ではなかったが、腐らせたくないので、昼に食べなかった弁当を片付けた
そのためカロリーオーバーしてしまったチーン
ずっと痩せてる人はこういう時は食べないのだろうな

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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