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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月12日(金)
収支カロリー 257 kcal
摂取カロリー 1,955 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
パンダ豆の甘露煮/あまおうプレミアムロールケーキ(-ω-)/
パンダ豆の甘露煮/あまおうプレミアムロールケーキ(-ω-)/

お気に入りの豆料理専門店で買っておいたパンダ豆の甘露煮が、今日の朝食だった
パンダ豆・・・パッケージには、ブラックアイビーンズ(黒目豆)と表記されていたが、他にも鞍掛豆とか、シャチ豆、黒トラ豆など色んな名前で呼ばれているらしい
で・・・
味は、甘露煮だから仕方がないのだけど・・・
甘い!甘い!甘すぎる!アンコなみに甘い
こんなに甘くしてどうする!って思うくらい甘かった(-ω-;)
パンダ豆は青大豆の一種で、大豆より脂肪分が少ないらしいのだけど、そんなヘルシーな豆をド甘くしてカロリーを跳ね上げて(本当に跳ね上がっているかは不明)ダメじゃないか!と思った

これで欲求不満になり、美味しいものを食べてリベンジしたくて仕方がなくなった
仕事に行く途中でローソンに寄って、あまおうのプレミアムロールケーキを買った
昼食後に食べたが、非常にまいうー♪で、これで満足して欲求不満は治まった

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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