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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月11日(木)
収支カロリー 195 kcal
摂取カロリー 2,029 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
苺まつり(-ω-)/
苺まつり(-ω-)/

どこの店でも菓子売り場で苺フェアをやっている

苺チョコ好きとしては、買わずに店を出るのは非常に難しい
しかも、今だけ福岡産のあまおう使用とか、期間限定をうたっているから、つい買ってしまう
どうせ来年も同じフェアをやるのだから、今買わなくても一生食べれないわけではない
分かっているけど買ってしまうんだなぁ
セーブしてきたけど、結局、高野の苺プリン、苺のシルベーヌ、苺のオムレットを買ってしまった

家に置いておくと一気に食べてしまうと思い、プリン以外は職場に置いている
しかし、昨日は昼休みにオムレットを3個食べてしまったΩ\ζ°)チーン
今日は仕事の前にシルベーヌを2個食べたΩ\ζ°)チーン
最低5日はかけて食べようと思っているが、もっと早くに食べてしまいそう("^ω^)・・・
職場の仲間達とシェアすればドカ食いは回避できるだろうけど、なくなれば、また買いに行くだろうな
苺フェアが終わっても、バレンタインも始まっているし、その後はホワイトデイもある
チョコ好きでもあるので、チョコのドカ食い、買いぐいリスクはしばらく続く・・・

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/8/17 44.5kgと最低値を亢進して、目標は達成しました

今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -10.5%
現在44.2kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.8s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.3s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

Ally
160.0cm 56.9s

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