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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月10日(水)
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 2,009 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
加減が難しい(-ω-;)

3日前、また最低値を更新したΣ(・ω・ノ)ノ!アレマ!
三が日は食べ過ぎたし、リセットも出来てないのに変だな?とか、カロリー計算が間違っているのか?とか、活動量計の示す消費カロリーより実際には多いのではないか?と思ったりした
でも、よく考えたら、12月の収支合計は2000kcalほどマイナスだったから、200g前後体重が減るのは当たり前で、そう考えると計算は合っていると思った
それにしても・・・
これ以上、体重を減らす気はないのだけど、食べ過ぎた分をリセットしようと頑張ると絞り過ぎてしまう
無理に収支マイナスにすることはないのだけど、どこまでカロリーオーバーしても良いのか分からない
ストッパーが外れてリバウンドするんじゃないか?とか、少しくらいカロリーオーバーしても大丈夫と思っていたらドンドン増量するんじゃないかとか思ってしまう
加減が難しいな
〜〜〜〜〜〜〜
夕べ仕込んだ塩豆腐を、今朝たべた
塩豆腐は、塩をまぶして水分を取り除いたもので、モッツァレラチーズのような味になると言われている
でもワタシはそんな風には感じなかったなぁ
普通に豆腐だと思った
濃厚な味になると期待したのだけど、濃厚とも思わなかった
ワサビ醤油で食べたからかなぁ
オリーブ油で食べたら、モッツァレラのように感じたのかもしれない
いや、完全に豆腐だったので、オリーブ油でも豆腐と感じると思うな
美味しかったけどね

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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51歳 女性 
151.0cm 45.8s

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152.0cm 46.6s

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52歳 女性 
156.7cm 56.7s

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