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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
収支カロリー 341 kcal
摂取カロリー 2,184 kcal
消費カロリー 1,843 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
逆に感謝された(-ω-)/

資格の更新審査を受けるときに相談にのってもらった方の部署まで行って、審査結果の報告してきた
お陰で合格できたことや、相談にのってもらったお礼を伝えて、ベルンのミルフィーユを渡した
そしたら・・・
「おめでとう!今日、はじめて良いことがあった〜、このお菓子大好き〜(´;ω;`)ウゥゥ」とウルウルされた!
なんでも、昨日から不運の連続で、かなり凹んでいたらしい
そこへワタシがお菓子を持ってお礼に来たので、嬉しくて涙が出てしまった・・・とのことだった
で・・・
他人の合格報告や、大好きなお菓子を貰う事が泣くほど嬉しいことなのか?とちょっとビックリした
でも、よく考えると、気持ちが萎えているときには些細な良い事でもあると嬉しいし、人生捨てたもんじゃななとまで思うこともあるよなぁとか思った
それに、自分がしてあげたことが役に立ったというのは、非常に気持ちが良いし、自分も元気になれるのだと思う
・・・・・そんなことを考えた
ダイエットと関係ない話ですみません<(_ _)>
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝、ゴミ出しに出たとき、隣のミニストップに吸い込まれた
寒かったのでソフトクリームは買わなかったが、デカいイチゴプリンが「買って!買って!」と誘ってきた
その声に負けて買ってしまい、直ぐに308kcalのプリンを食べてしまったΩ\ζ°)チーン

よくやらかしてしまうが、朝にドカ食いをすると、その後の調整が大変
食べる量をある程度均等にしたいのだけど出来ない
夜食べ過ぎるよりは良いのかもしれないけど、朝だから食べても良いじゃないか!と、なんとかして食べようとしている気がしてならない

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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あーりん
43歳 女性 
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25歳 女性 
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53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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