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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月8日(月)
収支カロリー -3 kcal
摂取カロリー 1,965 kcal
消費カロリー 1,968 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
ゴッホ展に行ってきた(-ω-)/
ゴッホ展に行ってきた(-ω-)/

上野の東京都美術館で開催されているゴッホ展に行ってきた

昨日は50分待ちだったので諦めたが、今日は30分待ちだった
ワタシの嫌いなもの・・・・行列・混雑・糖質制限
入場料を余分に払えば、混雑のない状態で鑑賞できるっていうサービスはないものかとよく思う
そういう性格なので、30分でも待つのは苦痛だった
しかも中に入った後も酷い混雑だった
今まで見たことがないゴッホの作品が見れたし、美術展そのものは良かったけど、人が多すぎて疲れた
人込みに酔ったような感じで、見終わった後は混雑している上野の街を散策する気にならず、まっすぐ電車に乗った

このまま帰ろうかと思ったが、体が怠いのは脱水や血糖値の低下(糖尿病ではないけど)も関係しているのではないかと思い、渋谷ヒカリエのカフェで、パフェール・フレジェを食べた
パフェール・フレジェは気取った名前だけど、ただのパフェであります
ド甘いパフェだったけど、元気になり、1時間ほど渋谷をブラブラして、晩ご飯としてメンチカツを買って帰った
メンチカツは1個だけのつもりが、今日はタンパク質の摂取量が少なかった事を思いだし、結局2個食べたチーン

美術展そのものはじっと立ってる事が多いので、消費カロリーは少なかったが、渋谷の街を歩き回ったので、思ったより消費することが出来た

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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