なかちゃんさんのマイページ

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2018年1月8日（月）

収支カロリー -3 kcal

摂取カロリー 1,965 kcal

消費カロリー 1,968 kcal

収支マイナス		食べてる間は、箸を持たない
時間になったから食べることはしない		タンパク質60g/日
30回以上噛む		肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践
毎日15分片付け

ゴッホ展に行ってきた(-ω-)/

18:18

上野の東京都美術館で開催されているゴッホ展に行ってきた

昨日は50分待ちだったので諦めたが、今日は30分待ちだった
ワタシの嫌いなもの・・・・行列・混雑・糖質制限
入場料を余分に払えば、混雑のない状態で鑑賞できるっていうサービスはないものかとよく思う
そういう性格なので、30分でも待つのは苦痛だった
しかも中に入った後も酷い混雑だった
今まで見たことがないゴッホの作品が見れたし、美術展そのものは良かったけど、人が多すぎて疲れた
人込みに酔ったような感じで、見終わった後は混雑している上野の街を散策する気にならず、まっすぐ電車に乗った

このまま帰ろうかと思ったが、体が怠いのは脱水や血糖値の低下（糖尿病ではないけど）も関係しているのではないかと思い、渋谷ヒカリエのカフェで、パフェール・フレジェを食べた
パフェール・フレジェは気取った名前だけど、ただのパフェであります
ド甘いパフェだったけど、元気になり、1時間ほど渋谷をブラブラして、晩ご飯としてメンチカツを買って帰った
メンチカツは1個だけのつもりが、今日はタンパク質の摂取量が少なかった事を思いだし、結局2個食べたﾁｰﾝ

美術展そのものはじっと立ってる事が多いので、消費カロリーは少なかったが、渋谷の街を歩き回ったので、思ったより消費することが出来た

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なかちゃん

女性身長：151.0cm

『摂取カロリー＜消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし！を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1㎏と最低値更新、体脂肪率21％で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44㎏～46㎏の間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
１．美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
２．ひもじいダイエットはしない
３．糖質制限はしない
４．食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
５．美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
６．マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/

2015年5月16日スタート