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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月7日(日)
体重44.1kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 595 kcal
摂取カロリー 2,308 kcal
消費カロリー 1,713 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
今日もたくさん食べた(^3^)/
今日もたくさん食べた(^3^)/

七草粥は正月に食べ過ぎて疲れた胃袋を休ませる効果があると言う
ワタシの胃袋はくたびれてなかったが、朝、七草粥を食べた
元気なワタシの胃袋は、七草粥を直ぐに消化してしまい、朝から何か食べさせろ!と大騒ぎになった
で・・・・
テレビを見ながらリンゴ、パイ、チーズを食べたチーン
飽きるまでゴロゴロしたところで、上野の東京都美術館で開催されているゴッホ展に行った
混雑していないとの情報があったので、15時頃に出かけたが、実際には50分待ちだった( ̄□ ̄;)!!
閉館は17:30で中に入れても30分程しかいられないので、アホ臭くなってヤメタ
このあと、昼間食べまくったのに空腹になり、マルガリータのお店に行った
マルガリータは看板料理だけあって、ウマシ!
でも、マルガリータ単品で1922円だった( ̄□||||!!
チャージ料もとる事は分かっていたが、高い!
店を出たあと街をブラブラしたが、何も買わずに帰った
1922円のマルガリータを食べに上野まで出かけたことになる

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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