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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月6日(土)
収支カロリー 7 kcal
摂取カロリー 2,073 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
干し柿26個(-ω-)/

年末に、親が干し柿を40個送ってきたが、毎日こつこつと食べて、残り14個となった
9日間で26個、1日2〜3個食べた計算になるΩ\ζ°)チーン
このままのペースでいくと、松の内に全部食べきるだろうな
干し柿は、日が経つとだんだん硬くなってくるけど、味も濃厚になり、より美味しくなるから全く飽きない
だから、毎年大量に送ってきても、だいたい1月の中旬には食べきっている

年末年始は野菜の摂取量がいつもより少なかったが、腸蠕動には全く影響はなく、腸管内容物が停滞することはなかった
食べ過ぎてカロリーオーバーもしたが、増量は回避できた
干し柿の食物繊維の影響もあったように思った
〜〜〜〜〜〜〜〜
今日で正月に食べ過ぎた分をリセットできると思ったが、夕方カフェで、パン(名前忘れた、フランス語っぽいコジャレた名前のパンだった)を食べ、カフェオレを飲み、帰宅後また干し柿を食べたら、摂取カロリーが1000kcalを越えたチーン
ちょっと気を緩めると食べ過ぎる
相変わらず食いしん坊な性格(´-ω-`)
いつリバウンドしてもおかしくないな

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 45.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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