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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月5日(金)
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
成瀬餃子GET(-ω-)/

仕事の帰りに買い物に行ったら、名産品を扱っている小さな店で、成瀬(なるせ)餃子を発見した(゚∀゚)アヒャ
何年か前にテレビ東京の「男子ご飯」で取り上げられてから、ずっと気になっていた

成瀬餃子は、ソーセージの皮に餃子の具を入れたもので、見た目はソーセージに見える
でも、味はしっかり餃子だった
まいうー♪だったので、また買ってストックしておこう

成瀬餃子のカロリーは237kcal/100gらしい
1パック165gだったので、全部で390kcalくらい
今日は消費カロリーが多かったので、少々カロリーが増えても大丈夫と判断し、茹で餃子にせず、焼き餃子にした
残さず全部食べて、ご飯や茹で野菜も入れて、晩ご飯のカロリーは700kcal近くになった

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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