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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月4日(木)
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 1,938 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
毒は美味い(-ω-)/
毒は美味い(-ω-)/

昨日、初詣の帰りに買ったオムレツサンドが、今日の朝食だった(まいうー♪)
で・・・
だいたいコンビニの卵焼きサンドは300kcal前後だが、今回食べたのはズッシリと重たかったので、コンビニサンドの2倍くらいのカロリーはあると思った
念のため、重さから予想してみた

全重量が330g
パンは6枚切りくらいに見える
6枚切り食パン2枚の重さがだいたい120g
・・・とすると、オムレツの重さが210g
6枚切りの食パンの2枚分のカロリーが316kcal
オムレツのカロリーは約158kcal/100gとして、210gで332kcal
全部で648kcal(@ ̄□ ̄@;)!!
カロリー高い!(-ω-;)
これと似たのが、ローソンで売っていたが、やはりカロリーは600kcalを超えていた
たぶん合っていると思う
いつも思うけど、カロリーの高い物は美味しい
毒は美味いのだろう("^ω^)・・・
〜〜〜〜〜〜〜
年始明けで、職場はお土産が多い
せっかく動いてカロリー消費したのに、無花果の焼き菓子やクッキーをつまんでしまった(´-ω-`)
年始の食べ過ぎをリセットできなかった

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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