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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月3日(水)
体重44.3kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 237 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 2,123 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
初詣の前に食べ過ぎた(´-ω-`)
初詣の前に食べ過ぎた(´-ω-`)
初詣の前に食べ過ぎた(´-ω-`)

今日は今年最初の休日で、明治神宮まで初詣に行ってきた
表参道で友人と待ち合わせをしたが、早く着いたのでブラブラしていたら空腹になり、ジャンフランソワの店に吸い込まれた
コーヒーだけのつもりが、クレームブリュレやキッシュを食べてしまったチーン
友人達が来たとき、店がすいている今のうちにランチを済ませようということになった( ̄□ ̄;)!!
こんなことならジャンフランソワで食べるのを控えたのに〜と一瞬思ったが、行列は嫌だったので、友人の意見に従った

表参道ヒルズでハンバーグを食べたが、ローストビーフの店にも関わらず、誰もローストビーフを食べてなかった
客のほとんどがハンバーグかカレーを食べていて、お節やローストビーフのようなアッサリした洋食は飽きたのだと思った
〜〜〜〜〜〜
明治神宮はスゴい人だったが、混雑が嫌だとか全く思わなかったなぁ
たぶんハンバーグを食べて、心も胃袋も満たされていたせいだと思う
お詣りの後で酒饅頭を食べたが、『ジャンフランソワとハンバーグが連チャンで苦しいと言ったクセに、まだ食べるのか』と友人から呆れられた
でも明治神宮の酒饅頭は本当に美味しいのです
どこの酒饅頭よりも美味しいのです
正月しか明治神宮には来ないから、満腹でも食べるしかないのです(;>_<;)ゴリカイクダダイ
〜〜〜〜〜〜
かなり歩いたが、お詣りまでに食べ過ぎたので、カロリーオーバーになったチーン
明日から仕事だ
しっかり消費するぞ(^o^)/オウ!

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.7s

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